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Was hilft bei Rückenschmerzen, wenn man kein Sport machen kann?

Hallo 👋🏻,

ich hab seit Jahren schon mit wiederkehrenden, starken Rückenschmerzen zu tun. Ich war deswegen schon beim Orthopäden, aber der hat mir dann auch nur ein Rezept für Wasseraerobik verschrieben, das ich aber aus zeitlichen Gründen nicht einlösen konnte.

Seitdem versuche ich halt viel in Bewegung zu bleiben - viel laufen, einmal die Woche Schwimmen gehen & vor kurzem hatte ich mit Dance Workouts angefangen.

(Auf dem Rezept stand ein Begriff als Diagnose, den ich gegooglet hatte & Google sagte mir, dass der Begriff für chronische Schmerzen nach einem Bandscheibenvorfall steht. Die Rückenschmerzen hatten angefangen, als ich vor einigen Jahren ein Paket zur Post tragen musste, was ziemlich schwer war. Am nächsten Tag dachte ich, ich sterbe & seitdem kehren sie immer wieder)

Um die Schmerzen vorzubeugen, wollte ich eben sportlich aktiver werden, aber, da ich momentan eine operierte Sprunggelenksfraktur habe, die nicht belastet werden darf & der Fuß die meiste Zeit hochgelagert werden muss, liege und sitze ich halt viel.

Ich weiß halt nicht, wie ich die Schmerzen wieder loswerde, solange ich nicht wieder sportlich aktiv werden kann. Normalerweise würde ich mich mit Ibu 600 vollpumpen, aber aufgrund der Thrombosespritzen, die ich jeden Tag nehmen muss, darf ich Ibu nicht einnehmen & andere Medikamente helfen mir bei Schmerzen einfach nicht.

Ich bin verzweifelt, da die Schmerzen so stark sind, dass ich das Gefühl habe, mich übergeben zu müssen. Ich wünschte, ich könnte jetzt ganz normal ein Workout machen oder schwimmen gehen oder zumindest einen Spaziergang machen.

Ich darf den Fuß für weitere 2 ½ Wochen nicht belasten. Ich geb mir die Kugel, wenn ich jetzt 2 ½ Wochen noch so Rückenschmerzen habe, wie jetzt.

Danke im Voraus LG

PS: Immer wenn ich beim Hausarzt war wegen den Rückenschmerzen, hieß es nur, ich soll spazieren gehen, dann geht's wieder weg. Von dem erhoffe ich mir jetzt eher wenig.

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Schmerzen bei Periode tipps?

Hey,Ich hab seit dem ich in der 3.Klasse bin meine Tage und es ist jetzt,mit 13 Jahren,immer noch heftig.Ich habe starke bzw. unangenehme Schmerzen im unteren Rückenbereich also immer wenn ich meine Tage habe, fühlt sich mein unterer Rücken richtig unangenehm an: so, als würde mein Steißbein oder Kreuzbein nach hinten rausgedrückt werden. Es ist als wäre ich automatisch in so einem Hohlkreuz, obwohl ich ganz normal stehe oder sitze. Mein Rücken fühlt sich dann angespannt an, irgendwieso, als würde ich meinen Po die ganze Zeit extra rausstrecken, aber in Wirklichkeit mach ich es garnicht sondern bilde es mir ein.Und dann hab ich das Bedürfnis, das Gegentei zu machen. Ich setz mich meistens hin, zieh meine Beine vor mich und halte sie fest halt so wie viele Menschen sich hinsetzen, wenn sie weinen. In der Haltung versuch ich dann, meinen Rücken rund zu machen also meine Wirbelsäule so zu strecken, dass mein Kreuzbein eher nach innen geht und dieser Druck verschwindet. Aber während meiner Tage funktioniert das einfach nicht und diese Schmerzen kommen auch nur vor wenn ich meine Tage hab also klar hab ich diese Schmerzen auch,wenn ich nicht meine Tage habe,aber dann kann ich sie ,,locker“ loswerden.Es bleibt einfach alles verspannt, so als würde da etwas feststecken oder blockieren.Ich brauche Tipps!!!!

danke

So fühlt es sich an aber es ist nicht so.

In dem markierten Bereich sind die schmerzen

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