3.5km in 12 Minuten?
Mein Ziel ist es in 12 Minuten 3.5km zu laufen.
Momentan schaffe ich 3km in 12min. Das Problem ist ich muss in 2 Monaten unbedingt die 3.5km in 12min schaffen (Sporttest - Militär)!
Hat jemand Tipps wie ich das schaffen kann?
Momentan Trainiere ich 4x die Woche Kraft Training welches ich nicht weglassen kann da es auch noch einen Krafttest gibt.
Hab mir überlegt dass ich an meinen rest days jeweils 2-3x die Woche Ausdauer laufen gehe.
Meine Frage ist aber auch noch: Sollte ich immer 12min lauf trainieren oder Intervall oder ...