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Hatte jemand ähnliche Erfahrungen nach dem Absetzen der Pille und wieder nehmen der Pille und Tipps zur Hormonregulierung?

Hallo zusammen! So jetzt wird’s lang 😅 aber würde mich freuen wenn ihr das durchlest und mir eventuell Tipps geben könnt :) Ich bin 25 Jahre alt und habe Anfang Juni 2024 die Pille (Asumate 30) nach 6 Jahren abgesetzt. Seitdem habe ich das Gefühl, dass vieles aus dem Gleichgewicht geraten ist: Haarausfall, Hautunreinheiten und starke Wassereinlagerungen, besonders am Bauch/Hüfte und am Gesicht. Wenn ich auf meinen Bauch drücke, sehe ich die typische „Delle“, die nur langsam zurückgeht. Ich bin mir unsicher, ob das an den Wassereinlagerungen oder etwas anderem liegt.

Vor dem Absetzen der Pille habe ich erfolgreich durch Cardio abgenommen, da ich früher oft gejoggt bin. Seit Juni 2023 mache ich regelmäßig Krafttraining und habe auch schon Muskeln aufgebaut. In letzter Zeit bin ich jedoch weniger motiviert und mache daher nicht so viel Cardio wie früher. Aktuell gehe ich dreimal die Woche ins Gym – dreimal für Cardio (jeweils eine Stunde auf dem Crosstrainer) und dreimal für Krafttraining. Zusätzlich mache ich täglich 20 Minuten Hula Hoop. Samstags habe ich meinen Restday.

aber das mache ich auch erst nach einer Woche also natürlich seh ich noch keine Ergebnisse haha davor war ich immer unregelmäßig in gym aber einfach damit ihr wisst wie ich mich momentan bewege :)

Ernährungstechnisch achte ich auf eine gesunde, proteinreiche Ernährung. Morgens esse ich meist Magerquark oder Brot mit gesunden Toppings. Abends kochen mein Freund und ich immer etwas Gesundes, oft mit viel Gemüse. Wir achten darauf, dass unsere Mahlzeiten proteinreich sind, auch wenn es ab und zu mal was ungesundes gibt wir verbieten uns nichts und genießen trotzdem . Außerdem achte ich darauf, mindestens 10.000 Schritte am Tag zu gehen, was ich mit meiner Fitnessuhr tracke.

Ich nehme seit dem 13. März 2025 wieder die Pille (Swingo 30), aber ich habe extreme Wassereinlagerungen und fühle mich ständig aufgebläht (momentan bei der Abbruchsblutung bin ich extrem aufgebläht) Nehme sie wieder, wegen Verhütung fühle mich da sicherer.

Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen nach dem Absetzen der Pille gemacht? Was habt ihr gegen Wassereinlagerungen unternommen und welche Tipps zur Hormonregulierung habt ihr? Ich überlege, die Pille zu wechseln, um eine zu finden, die eher entwässernd wirkt. Habe am Dienstag auch einen Termin bei meiner Frauenärztin deswegen :)

Ich bin ziemlich frustriert und freue mich über jeden Rat! Danke im Voraus!

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