Hallo,
ich bin 1,90 Groß und wiege 68 kg. Das dieses Gewicht nicht optimal ist, ist wahrscheinlich jeden hier bewusst.
Ich gehe mittlerweile seit 2 Wochen ins Gym und esse fast jeden Tag viele gleiche Essensgerichte, damit eine Gewichtszunahme Funktionieren kann.
Mein Täglicher Essensplan.
- Früh vor der Arbeit: Haferpurrage mit Beeren und Banane
- Auf der Arbeit: 4 Schwarzbrot/Vollkorn schnitten mit Butter, Käse und Gemüse drauf und dazu einen Apfel.
--Dazu trinke Ich jeden Tag einen Selbstgemachten Shake(1l) mit Haferflocken, Banane, Grieschicher Joghurt, Banane und Eiscafe
- Zwischendurch esse ich vor der nach dem Training noch 1-2 Proteinrigel
- Abends mache ich mir meistens 2 Portionen Reis oder Nudeln, manchmal auch Kartoffeln mit verschiedenen Sachen. Aber jeden Tag 6 Rühreier zum Abend.
Jetzt möchte ich gerne Euer Feedback erfahren!
Wie findet ihr diesen Ernährungsplan, was kann und sollte ich evtl. Anpassen und komme ich somit auf den gewünschten Erfolg?