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Achtsamkeitsmeditation Fokus auf eine Uhr richten?

Hallo liebe Community,

Ich habe für mich den Buddhismus entdeckt und bezeichne mich selbst als Laien-Buddhist. Der Buddhismus hilft mir mich selbst zu finden und meine wahre Natur und mein wahres Wesen zu verstehen und zu erfahren. Ich habe nach langer Suche und "Kopfzerbrechen" über mehrere "Umwege" für mich den Frieden im Buddhismus gefunden und praktiziere diesen entsprechend so seriös wie es einem Laien-Buddhisten nur möglich ist. Ein wesentlicher Bestandteil buddhistischer Praktiken ist das Meditieren. Ich meditiere seit ca. drei Montaten täglich und manchmal sogar zweimal am Tag. Ich merke auch im Alltag, dass mir vorallem die Achtsamkeitsmeditation viel gebracht hat. Ich erlebe Momente bewusster und intensiver, reagiere auf stressige Situationen viel klarer und ruhiger usw.

Auch die Meditation selbst fällt mir immer einfacher und ich habe das Gefühl, dass ich mit konstanter Übung auch viel einfacher und tiefer in den Meditationzustand verfalle. Am Anfang war die Meditation oft "schwierig", weil es nicht so einfach ist seinen Verstand in den Ruhemodus zu schicken :D. Doch merke ich wie oben erwähnt, dass die Achtsamkeitsmeditation mit Übung und Hingabe immer "effektiver" und erfüllender wird :)

Jetzt zu meiner Frage:

Kann man seine Aufmerksamkeit und Fokus auch auf das Ticken einer Wanduhr ausrichten statt auf den Atem? Öfter erwische ich mich dabei beim Meditieren im Moment absoluter innerer Stille und Ruhe, dass ich jedes einzelne Geräusch wahrnehme, was im gegenwärtigen Moment präsent ist. Wenn die Gedanken still sind, nimmt man plötzlich alles an Geräuschen wahr, die normalerweise im Alltag herausgefiltert werden. Tatsächlich hat mich das Ticken der Wanduhr geschafft mich aus dem Moment der Stille rauszuholen und abzulenken. Bis ich vor ein paar Tagen gedacht habe: Weißte was, richte deine Aufmerksamkeit doch von vorne rein nicht auf deinen Atem, sondern auf das Ticken der Uhr. Und tatsächlich funktionierte es sogar besser für mich, wie als wenn ich meinen Atem als "Anker" verwende.

Daher nochmal meine Frage. Kann man seinen Fokus auch auf das Uhrenticken ausrichten, statt auf den Atem? Oder wäre es eine falsche Art die Achtsamkeitsmeditation durchzuführen?

Und danke für jede Antwort bereits im Voraus :)

Ich wünsche allen buddhistischen Anhängern ein schönes Vesakh-Fest :)

Ich wünsche allen Wesen dieser Welt das höchste Glück. Mögen alle so viel Glück und Liebe erfahren, wie es nur geht. :)

Buddhismus, Fokus

Apple Watch 6 Fokus Schlafen klingelt trotzdem und reagiert auf alle Sachen?

Hallo Leute,

folgendes Problem stellt sich dar:

Meine Apple Watch 6 Cellular ist mit meinem iPhone 8+ gekoppelt. Und ich selbst möchte aber nur in der Nacht von 2-3 bestimmten Apps Nachrichten bzw. Töne erhalten. Die kann man auch dann so in den Einstellungen des iPhones unter Fokus -> Schlafen -> Apps auswählen bzw. einstellen. Das gleiche gilt auch für Anrufe die unter der Anrufliste Favoriten läuft.

1. Das Problem fängt schon als erst an, das wenn ich die Uhr auf „Fokus Schlafen“ Stelle, das IPhone auch automatisch auf Fokus Schlafen gestellt wird, obwohl ich es explizit in den Einstellungen à Fokus à Gerteübergreifend teilen, es deaktiviert habe!

2. Aktiviere ich auf der Watch den „Fokus Schlafen“ erhalten ich trotzdem Töne oder Mitteilungen wie z.B. von Twitter oder WhatsApp obwohl die nicht mal in meiner „ausgewählten App Liste“ (Einstellungen à Fokus à Apps) sind, auch Anrufe die sich außerhalb meiner genehmigten Favoriten Liste sich befinden, können mich abends anrufen und alles ertönt!

Das ist doch nicht der Sinn und Zweck dieser Funktion !!!

Vielleicht könnte mir jemand weiterhelfen, woran es liegen könnte? Mir fallen schon aus Verzweiflung die Haare vom Kopf!

P.S. iPhone 8+  wurde geupdatet sowie die Apple Watch 6, beide Geräte wurden jeweils nach den Einstellungen ausgeschaltet und neu gestartet.

VIELEN DANK IM VORAUS !!!!!!

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