körperfett / Bauchmuskeln?
Hey
ich bin gerade dabei mir Bauchmuskeln aufzubauen und da hab ich gelesen, dass man dafür einen nicht zu hohen Körperfett Anteil braucht. ich bin 17 und weiblich
Ich weiß dass man das nicht wirklich anhand von Messungen mit dem Maßband sagen kann aber ich hab jetzt ein paar Daten
taille: 62, hüfte: 72, nacken: 30
ich bin 175 groß und wiege 53 kg. erstens wollte ich fragen wie genau ich jetzt am besten ein Sixpack aufbauen kann, Ich hab bereits "Anzeichen von Bauchmuskeln" aber ich hätte es gerne definierter
danke und LG