Muskelaufbau

Ich möchte einiges Muskeln verlieren die sind mir einfach zu viel. Ich fühle mich zu breit. Bin im starken kaloriendefizit um abzunehmen esse kaum Proteine mache viel cardio.

Ich war jetzt einige Monate in der Massephase und wiege jetzt 80kg natürlich hab ich gut aufgebaut aber das Fett muss runter. Reichen 2000 Kalorien bei 200g Proteinen um meine Muskeln zu halten und fett zu verlieren. Natürlich mach ich an Trainings Tagen auch noch nach dem Krafttraining cardio. Sollte ich auch an Rest days an meine 10k Schritte kommen ?

Guten tag zusammen, ich mache so 3x die Woche Krafttraining und ziele auf Muskelaufbau hinaus. Ich weiß dass Alkohol diesen beeinträchtigt. Daher meine Frage ist es Schlimm, wenn ich alle 2 Wochen (manchmal 2 Wochenenden hintereinander) trinke? An manchen Nächten wird das schnell zum Vollrausch. Gibt es eigentlich Alkohol der weniger Schlimm für das Training ist als andere Sorten? Vielen Dank vorab.

Gibt es eine Möglichkeit, diese zu vermeiden oder zumindest zu vermindern? Ich hab das Gefühl, sobald ich Proteine esse/trinke, könnte ich den ganzen Tag nur furzen. Erst recht, wenn ich Bewegung habe. Dabei spielt es keine Rolle ob es sich um tierische Proteine handelt oder Hülsenfrüchte. Oh Mann, vor allem Hülsenfrüchte...da geh ich auf wie ein Gasballon Und nein, ich habe kein Reizdarmsyndrom. Lebe mit der 16/8 Methode. Also Intervallfasten. Weil es mir damit einfach besser geht, daher kommt ein Frühstück für mich nicht in Frage.

Hallo, ich würde gerne bei mir im Fitnessstudio einen GymPin an einigen Technogym Geräten benutzen (zum Beispiel der Adduktorenmaschine), weil ich sie unilateral fullstacke. Jetzt frage ich mich aber ob das die Maschienen überhaupt aushalten was für einen Durchmesser der GymPin haben muss Wäre nett wenn mir das jemand beantworten kann. Schönen Resttag :)

Moin bin gerade im cut auf 13% kfa (männlich) mache mir gerade mittagessen und irgendwie ist es "zu schön um wahr zu sein" 1x proteinwrap 240g hähnchen geschnitten in würfel gegart in curry soße 2x Protein Light Käse und das sind schon 85g eiweiß? dazu noch ein iso clear sind nochmal 30g und ich hätte für mein gewicht schon 90% des tageseiweißbedarfs gedeckt mit NUR 700 kalorien??? ist das möglich

Ich weiß hört sich für viele jetz komisch und unerwartet an, aber ja das ist richtig ich würde gerne paar kg muskelmasse verlieren da es mir ehrlich gesagt einfach zur Zeit zu viel und unangenehm ist. Bißchen muskeln würde ich schon noch haben Ja aber halt nicht mrhr übertrieben viel, so dass ich in kaum nem Hemd,tshirt noch reinpass und dass ich ungewöhnlich breit bin dass mich jeder draußen anstarren muss.

Ihr könnt euch gerne meine Frage von gestern angucken dann wisst ihr warum ich so krassen Muskelkater habe. Und ja hab komplett durchgezogen. Naja jetzt kann ich nicht mehr richtig laufen. Mein Bein heben geht gar nicht. Ist es ein Grund deswegen nicht in die Schule zu gehen? Ich kann mir gar nicht vorstellen wie ich da überhaupt hingehen soll

Ich habe Grad so Übungen für den Rücken gemacht und als ich auf dem Rücken lag habe ich meinen Herzschlag voll Gespürt ist das normal? Hab da sonst irgendwie nie drauf geachtet

Und zwar hab ich einen Problem und hoffe das mir da jemand helfen kann. Undzwar habe ich Montag, Mittwoch, Freitag kickboxen und ich habe mich beschlossen zusätzlich bisschen Muskeln aufzubauen (Oberkörper, Unterkörper) nun weis ich nicht wann ich die trainieren soll welchen Muskel an welchen Tag ? Weil ich habe gemerkt wenn ich z.b Dienstag Krafttraining betreibe und meine Arme trainiere und direkt am nächsten Tag kickboxen habe dann fühlen sich meine Arme echt schlapp an und kraftlos weswegen ich kaum Kraft habe. Kann mir da jemand einen Trainingsplan machen? Nur kurz sagen wann an welchen Tag ich Arme und usw trainieren soll damit die Muskeln sich regenerieren Danke voraus

Hallo zusammen, ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen und habe eine gute Brust und auch beim anspannen überall Adern. Trotzdem bin ich im gym beim benchpressen viel schwächer als meine Kumpels. Wie trainiert ihr denn Brust und habt ihr Tipps zum Gewicht steigern?