Wie schlimm ist Alkohol für den Muskelaufbau?

2 Antworten

Als Faustregel kannst du in etwa annehmen, dass die Regeneration doppelt so lange ausgesetzt ist, wie du Alkohol im Blut hast. Also wenn du einen vierstündigen Abend mit Trinken verbringst und am Ende mit 2 Promille heimgehst, d.h. etwa 24 h lang Alkohol im Blut hattest, regenerierst du 48 h lang nicht.

Das musst du halt bei der Regenerationszeit zwischen zwei Trainingstagen mit einplanen. Die, wenn du zwischenzeitlich so einen Abend einlegst, halt zwei Tage länger sein muss als üblich.

Heißt weniger Trainingstage, heißt weniger Muskelaufbau.

Das mit 3 Trainingstagen in einer Woche mit einem 2-Promille-Abend kannst du jedenfalls vergessen.

Alkohol ist einfach Katastrophe, wenn man Muskelaufbau betreiben will.