Wie schlimm ist ein mal Alkohol trinken für den Muskelaufbau wirklich?
Hallo :)
Ich bin mir über die Risiken und gefahren des Alkoholkonums bewusst und ich weiß auch was für Auswirkungen es auf den Muskelaufbau hat, also braucht das hier niemand nochmal groß erklären :). Ich trinke nur sehr selten Alkohol (Meiner Meinung nach), vielleicht ein mal aller 2 Monate. Heute möchte ich das erste mal nach ungefähr 3 Monaten Verzicht wieder gesittet etwas trinken (also keinen Vollsuff mit Krankenhaus Besuch).
Wie große Auswirkungen hat der einmalige Alkoholkonsum auf den Muskelaufbau wirklich? eigentlich sollte die negativen Effekte doch nach 24 Stunden oder länger vorbei sein und man kann wieder normal weiter Trainieren ? oder ?. Ich mache übrigens noch nicht sehr lange Kraftsport.
Velen dank schon einmal für eure Antworten ;)
8 Antworten
Alkohol ist ein Zellgift, dass immer einen negativen Effekt hat. Allerdings hat der Körper für gelegentlichen Alkoholkonsum sehr gute Schutz- und Entgiftungsmechanismen. Alkohol ist auch in vollreifen Obst vorhanden und daher ein gut bekannter Schadstoff.
Statistische Untersuchungen haben gezeigt, dass man auf jeden Fall altert und stirbt, ob mit oder ohne Alkohol. Wenn man also vor dem Tod ab und zu etwas Alkohol trinkt, verändert dass die Prognose nicht relevant.
Anders sieht es bei Alkoholmissbrauch aus. Der verkürzt Lebenserwartung und -Qualität doch so erheblich (und den Trainingserfolg^^), dass man davon die Finger lassen sollte.
Danke für deine Antwort!
Vom Alkoholmissbrauch werde ich auf jeden fall meine Finger lassen haha
Alle paar Monate kannst du schon mal etwas mehr trinken, ist zwar nicht vorteilhaft für den Muskelaufbau, aber das ist wie fast nichts wenn du einen ausdauernden Trainingsplan hast.
Hey,
Alkohol ist ok solange man nicht jedes mal im Koma liegt.
Der wichtigere Fakt ist dass Alkohol sehr viele Kalorien hat die einfach nicht sein müssen und man am Tag danach oft sein Nahrungspensum nicht schafft und deswegen den Muskelaufbau erschwert.
Mfg
Kein Problem.
Wenn du was trinken gehst solltest du darauf achten nicht vorher schon dein normales Pensum gegessen zu haben.
Ich empfehle über den Tag eine sehr eiweißhaltige Ernährung und ein Kaloriendefizit. Dann kannst du auch ohne Probleme am Abend was trinken.
Wichtig ist nur dass es nicht zu regelmäßig ist.
In der Regel keine Relevanten oder nennenswerten Auswirkungen.
Alkohol hemmt die Proteinbiosynthese, solange der Körper ihn abbauen muss. Ein Bier ist nach 2-3 Stunden abgebaut, dann ist der Körper wieder voll einsatzbereit. Es kommt also darauf an, wie viel du trinkst, nach 24 Stunden sind die negativen Effekte des Alkoholkonsum aber höchst wahrscheinlich völlig verschwunden. Wenn du dich völlig abschießt, könnte dein Körper auch länger außer Gefecht sein, aber in Maßen trinken ist für den Muskelaufbau nicht schlimm.
Danke, sehr hilfreiche Antwort :)