Muskelaufbau bei Alkoholkonsum?
Zuerst es handelt sich hier nicht um Unmengen von Alkohol, aber da ich seit längerem Trainiere und auch meine Erfolge weiterhin beibehalten möchte, stellt sich mir eine Frage. Da ich mit meinen Freunden am Wochenende gerne ein paar Bier trinke und dies auch weiterhin gerne tun würde (nicht bis zum totalen Absturz trinken nur 3 vielleicht 4 Bier). Wirkt sich Alkohol nun wirklich so schlecht auf den Muskel aufbau aus? Hab schon ein bisschen Nachgeforscht und der eine sagt es ist nicht so schlimm wenn man mal ein paar Bier trinkt und Andere sagen das man total auf Alkohol verzichten muss.
Hoffe ihr könnt mir weiter helfen.
3 Antworten
Zuerst muss ich sagen, dass ich genauso wenig belegen kann.
Also ichhab gehórt, dass man ca. 1 woche Training "verliert", wenn man einen Rausch hatte.
Die frage ist wie wichtig dir die Muskeln sind :) Wenn du stark Muskeln aufbauen willst : kein Alkohol. Bier ist zudem schlecht wegen den mehrfachzuckern. Wenn es dir egal ist hauptsache du bekommst muskeln (halt langsamer) dann ist das egal. Der Alkohol verhibdert nicht den Aufbau er verlamgsamt ihn nur. Ist aber auch ernährungstechnisch sehr schlecht.
Also 3 - 4 Bier, wenn es nicht täglich ist, das ist sicher kein Problem, aber die Superprofis machen das nicht, ob man so streng mit sich umgehen will, na ja !
Unter der Woche nichts nur am Wochenende