Muskeln-aufbau – die meistgelesenen Beiträge

Ich wohne in einem Dorf und in der nächsten Stadt wäre das Clever Fit, das andere Clever Fit wäre ebenso in einer anderen Stadt. Beides wäre einmal 10-15 min und das andere 25-30 min entfernt mit dem Auto.
dann hätte ich das clever fit auch 5 min entfernt von meiner Arbeit in einer großen Stadt.

das FitX wäre auch 5 min entfernt von meiner arbeit, also auch da wo das clever fit ist.

an die Mädels! Welche hip thrust Maschine wäre besser, pflegeleichter und vielleicht auch weniger gefährlich, da sie ja als Gebärmutterquetscher bekannt ist?

und wo kann man einen „besseren“ Körper bekommen durch bessere Maschinen? Ich will vor allem rücken Bauch und Po trainieren, da das bei mir sehr schwach ist

ist heim fahren und dann zum gym besser oder immer nach Arbeit und am Wochenende 1 mal reinfahren (da gehen halt km drauf) Aber ich habe auch einmal in der Woche mobil und ich bin im Außendienst tätig und deswegen habe ich ab und zu unterschiedliche Arbeitszeiten

ich bin für jede Erfahrung, jeden Tipp SEHR dankbar!!!

Ich würde jedes Mal nach der Arbeit ins gym damit ich das ganze sitzen auf der Arbeit direkt ausgleichen kann.

fitx und clever fit wären beide in der Nähe von der Arbeit

cleverfit wäre auch noch 10 min von meinem Zuhause entfernt

ich fand FitX viel besser, größer, mehrere Maschinen und man ist nicht so nah beinander beim trainieren. Man kann da auch mehr Leute kennenlernen und ich kann direkt nach der Arbeit hin. Da hab ich mich wohler gefühlt

die parkplatzsituation ist halt leider schlecht und vielleicht ist die Beratung im clever fit besser ?

Hallo,

Es gibt ja jetzt seit längerem diesen Hype um den weißen Monster in der Fitness Szene.Ich wollte jz fragen wieso das so ist?Hat der weiße Monster irgendwelche Vorteile die andere Energy Drinks nicht haben? Ist er überhaupt schädlich für den Muskelaufbau? Oder ist das einfach nur Eine reine Marketing Strategie?

Heyy, ich möchte abnehmen und dafür mit dem Joggen anfangen und Homeworkouts machen. So 4- 5 mal die Woche, würde ich Sport machen so 45 Minuten. Was für ein Plan wäre gut?

So Oberkörper, Joggen, Cardio, Unterkörper, oder anders?

Ich möchte einfach kein Fleisch mehr essen. Nicht weil es mir nicht schmeckt, denn das tut es mir unfassbar gut, sondern weil ich kein Tierleid utnerstützen will. Nun gibt es eine Milliarde leckere vegetarische oder vegane Rezepte im Netz. Allerdings stellt sich bei mir folgende Problematik. Ich treibe seit einiger Zeit sehr viel Sport, achte demnach auch stark auf meine Proteinzufuhr. Diese decke ich quasi zu einem sehr großen Teil durch hähnchen fleisch, Rind, Fisch..

Meine Frage an Vegetarier/Veganer: Welche Alternativen habe ich um auf 100gr auf eine ähnliche Menge Eiweiß zu kommen? Es sollte sich preislich in Grenzen halten da es mitunter mehrmals die Woche verzehrt wird und die Zubereitung sollte sich im Rahmen halten. Ich lese bspw. viel von Seitan.

Für Anregungen und eure Erfahrungen wäre ich dankbar :)

Kurz und knapp:

Ich hab in einem Jahr 10-12kg draufbekommen, hab viel frust- und ungesundes gegessen. Etc. So und logischerweise will ich das jetzt alles abnehmen, sehr effektiv und langanhaltend. Egal wie oft ich versuche mich gesünder zu ernähren, scheiter ich sofort. Außerdem hab ich auch keine Sportroutine, hab durch vers. Videos auf Ytb, Insta, TikTok Sachen angeschaut aber die Leute waren meistens schon schlank und haben nur Muskeln aufgebaut.

Mein Ziel ist es möglichst viel Fett zu verbrennen (soweit ich weiß mit einem Kcal Defizit), leichte Muskeln aufzubauen (anscheinend verbrennt das schneller Fett) und eine gesündere Essgewohnheit zu erreichen.

Zurzeit esse ich normal, wiege um die 75-77, bin 20 Jahre alt, 1,75m, weiblich.

Welche Sportübungen, Fitness Geräte, Nahrung (an Fleisch nur Hühnchen und Fisch) sind am effektivsten zum abnehmen? Wie viele Kcal am Tag? Proteine, Fette & co.? Wie viel Cardio in der Woche, etc.? Sind Pilates sehr effektiv?

Noch hinzuzufügen ist, ich schaffe keine 8h schlaf in einer Nacht, wegen der Arbeit.

Hallo, ich und meine Freundin wollen ihr Pferd wieder antrainieren. Wir haben schon ein paar gute Sachen, aber vielleicht habt ihr ja noch Übungen/Aufgaben usw. Zum antrainieren.

Wir haben auch einen Trainer, der möchte aber dass wir selber auch Ideen einbringen. Er muss von Anfang an wieder antrainiert werden .

Bitte nur antworten die weiterhelfen

LG💕

Fange gerade an und mache deshalb Ganzkörper erstmal, bin schon ca. 1 Monat im Gym

Passt der Trainingsplan so oder müsste ich noch was trainieren bzw. eine andere Maschine benutzen?

1. Adduktionsmaschine (Adduktoren)
2. Plateloaded Latzug (breiter Rückenmuskel)
3. Flys sitzend unten Kabelzug (Brust)
4. Rudern am Gerät (Breit) (Kapuzenmuskel)
5. Rückenstrecker 45 Grad (Rückenstrecker)

Vielen Dank!

Hi ich bin 17 Jahre alt und fange seit ein paar Tage mit Training an davor habe ich wirklich nichts gemacht und ich wollte einfach mal fragen wie oft ich in der Woche tranieren müsste und wie lange am Tag um schnelle Ergebnisse zu erzielen. Und glaub ihr Mann kann da schnell was aufbauen an Muskeln

[Fotos auf Wunsch des Nutzers durch Moderation entfernt]

Wie kann ich schnell abnehmen und Muskeln aufbauen?

Hallo also macht das Rauchen die Muskeln kaputt oder den Vorgang zu wachsen stören