Wie bekomme ich diese Muskeln?

Wie bekomme ich diese Muskeln an den Seiten und an der taille?

Es gibt dafür überhaupt keine übungen oder?

bekomme ich es durch abnehmen und einen niedrigen KFA?

Answer 1

[Enhypen203]

Doch, hier sind ein paar Übungen :)

1. Toe-Touches Twist.
2. Seitliche Sit-Ups.
3. Side Crunches.
4. Rotation an der Twist-Maschine.
5. Heel-Touches.
6. Hüftrollen.
7. Seitliches Hüftheben mit einer Bank.
8. Klassische Side Plank Crunches

Woher ich das weiß: Hobby – Ich gehe 4-5 ins gym. Ich mache sehr viel Sport.

Comments

[Lilouuu08]

oha nach dem 3. Bin ich k. O

Answer 2

[Dave3728]

leg raises, untere bauchmuskeln