Rezepte, Essen, Kalorien, Ernährung, neues Rezept?
Hey ich würde gerne ein Rezept ausprobieren und zwar ein Zoodle Rezept.
Dafür würde ich Zuccini, gegebenenfalls Möhren in einem Spiralschneider schneiden und waschen und dann abtropfen lassen und salzen.
Dann eine Tüte Babyspinat mit Zwiebeln und Knoblauch( ohne ÖL) in einem Topf blanchieren.
2 Esslöffel Mais dazugeben und paar Champignons und zusammen mit dem Spinat in eine Pfanne geben und die Zoodles unterrühren und köcheln lassen.
Dann noch etwas würzen und fertig.
1 Frage: Würde das Rezept wohl hinhauen?
2 Frage: Wie viele Kalorien hat dieses Rezept wohl, nur so ungefähr?
3 Antworten
Naja im Endeffekt ist das nur Gemüse.
Würde die Zucchini getrennt machen und auf jeden Fall gut würzen (zb mit Hefeflocken) und tomatenpassata/Mark oder vegane Bolognese oder so
Öl brauchst du aber etwas, damit die Nährstoffe vom Gemüse aufgenommen werden können (Ja Öl hat Kalorien, aber es ist echt sehr wichtig für die Nährstoffe, musst ja nicht viel nehmen, aber bitte mach etwas da rein)
Der Rest hat nicht viele Kalorien, je nach dem wie viel Gramm das halt sind, so 100, höchstens 200 Kalorien. Auf je 100g ca: Möhren ca. 30, Champignons 25, Spinat vermutlich auch so um den Dreh, Mais vlt 80 kal, Zucchini 20kal
1 Zwiebel ca 23 und Knoblauch ca 3.
Also da kannst du schon ne Menge von essen (mit Öl oder irgendeinem gesundem Fett!) Dazu noch ein Vollkornprodukt und bisschen Obst. Vlt etwas Quark dazu und du hast ne super Mahlzeit.
Musst halt aufpassen, dass das nicht alles verkocht wird. Sonst hast du nur noch gemüsebrei
Und immer noch: vergiss gesundes Fett nicht! Kannst auch nüsse/Samen etc nehmen
in einem Spiralschneider schneiden und waschen
Umgekehrt. Erst waschen, dann schneiden.
Würde das Rezept wohl hinhauen?
Könnte klappen. Probiers aus.
Wie viele Kalorien hat dieses Rezept wohl, nur so ungefähr?
Kannst du hier ausrechnen: www.fettrechner.de
Alex
Das haut eher nicht hin, da du falsch mit den Garzeiten umgehst.
Viele Kalorien wird es zwar nicht haben - aber zum Abnehmen taugt das nicht. Wenn das dein Hintergedanke ist.
Die zuccininudeln würde ich j mit zum gewürzen spinat geben dann nimmt das ja geschmack an