Ist vegane Ernährung wirklich so schlecht für die haare?

Ist vegane Ernährung wirklich so schlecht für die haare?

Sie ist schlecht für die Haare, falls du nicht ausreichend mit allen benötigten Nährstoffen versorgt bist. Sie ist gut für die Haare, falls du ausreichend mit allen benötigten Nährstoffen versorgt bist.

Ein einzelne Ernährungsweise ist niemals gut oder schlecht für die Haare. Immer nur die Gesamtheit einer Ernährung. Wenn du von allen benötigten Nährstoffen ausreichend und nicht zu viel abbekommst (kannst du hier ausrechnen), ist deine Ernährung gut für die Haare - egal ob du dich vegan ernährst oder nicht.

Alex

Nein, ist sie nicht. Außer du ernährst dich nicht abwechslungsgenug, aber das kann dir auch bei einer anderen Ernährungsweise passieren.

Vegane Ernährung ist nicht automatisch schlecht für die Haare – ganz im Gegenteil, wenn man’s richtig macht, kann das sogar super gesund sein. Haare brauchen nämlich vor allem bestimmte Nährstoffe, damit sie stark und glänzend bleiben: Proteine, Eisen, Zink, Biotin, Vitamin B12 und Omega-3 sind da echt wichtig.

Das Problem bei veganer Ernährung ist oft, dass manche von diesen Sachen vor allem in tierischen Produkten stecken. Vitamin B12 zum Beispiel gibt’s fast nur in tierischem Essen und sollte man als Veganer:in auf jeden Fall supplementieren. Auch Eisen aus Pflanzen wird nicht so gut aufgenommen, aber wenn du’s mit Vitamin C kombinierst, klappt’s besser.

Viele, die vegan leben, achten da bewusst drauf, holen sich die Nährstoffe entweder über gutes Essen oder Supplemente. Wenn du das machst, ist vegane Ernährung für Haare und Gesundheit oft sogar besser als ne schludrige Mischkost.