Bekomme ich mehr Muskeln, wenn ich den doppelten Proteingrammgehalt von meinem Körpergewicht esse?
Wie viele Proteine soll ich am besten am Tag essen, um einen muskeldefinierten Körper zu bekommen?
4 Antworten
Proteine sind die Muskelbausteine.
Also wenn du vorhast, deine Muskeln durch Belastung zum Wachstum anzuregen, brauchst du diese Bausteine.
2g pro Kg Körpergewicht ist gut, kann aber auch 3 oder 4 sein, wenn du große Ziele hast! 💁🏻♂️
Nein, Muskeln kommen durch Sport, protein unterstützt nur den Aufbau
Von zuviel wirst du Fett, bekommst Probleme mit Niere und darm
Ja da die Proteine in den Muskeln gespeichert werden, also die Nahrung der Muskeln sind
aber ein Überangebot von protein können deine Muskeln nicht "verarbeiten" darum muss deine Niere dein darm etc das was zuviel ist abbauen
Du kannst deinen täglich protein bedarf ja auf sämtlichen Seiten berechnen mehr macht halt keinen Sinn
Ohne Sport kannst du dich nur von dem Zeug ernähren und wirst höchstens fett.
2g pro kg Körpergewicht
Sicher, dass 2g nicht bisschen zu viel sind?
Danke, mache auch Sport und hab Untergewicht
Hallo kannst es ja mal testen, musst aber mit Nebenwirkungen rechnen
zb. von Durchfall, Du brauchst keine zusätzlichen Proteine, wann Du Dich ausgewogen ernährst, da reichen je 25g Milch und Fleischprodukte um Muskeln aufzubauen, nur vom Training bekommst Muskeln nicht vom essen, von den Proteinen kannst auch richtig dick werden
Ich mache ja auch Sport, aber man sagt doch, man solle mehr Proteine essen, wenn man an Muskelmasse gewinnen will??