Aufgestaute Gefühle loswerden?
Hallo erstmal!
ich wollte fragen wie ihr eure aufgestauten Emotionen, also z.B. Wut loswerdet.
In letzter Zeit kommt bei mir ziemlich viel aufeinmal zusammen, was mich auch ziemlich bedrückt und es wird von Woche zu Woche immer mehr und schlimmer. Es sind auch solche Probleme, die sich nicht wirklich lösen lassen. Und ich bin leider ein Mensch der dazu neigt etwas viel zu viel zu überdenken und mir fällt es schwer positiv zu bleiben.
Es hat schon vor 1 1/2 Jahren angefangen, dass ich irgendwie so gut wie immer traurig bin und es einfach nie wirklich schaffe aus dem Loch raus zu kommen. Und momentan habe ich das Gefühl nicht mehr atmen zu können. Ich bin wütend auf mich selbst, auf die Welt, auf alles. Und ich würde am liebsten alles rausschreien und ich habe das Gefühl jeden Moment hochzugehen (ein bisschen übertrieben ausgedrückt) Und ich weiß, dass es keinen Sinn macht sich über etwas aufzuregen was man nicht ändern kann. Aber mir fällt es schwer es zu akzeptieren.
Ich kann auch nicht wirklich mit jemanden drüber reden. Ich bin einfach kein Mensch dem es leicht fällt mit anderen Menschen darüber zu reden. Und wenn ich mit jemanden rede, fühle ich mich danach schlecht, weil ich jemanden zu viel von mir anvertraut habe. Wie soll ich also meine Wut/Emotionen rauslassen. Bzw. am liebsten würde ich sie einfach ausschalten
3 Antworten
Wenn ich wütend bin oder unter emotionalem Stress stehe, mache ich Sport. Ich habe einen Boxsack und Boxhandschuhe, bei Wut wirkt das Wunder und tut niemandem weh. Für alles andere gehe ich ins Fitness. Meistens rudere ich wie verrückt, dark techno hilft mir ebenfalls sehr dabei.
Ob es Sinn macht oder nicht sich aufzuregen, lässt sich diskutieren, da rate ich lieber nichts. Was ich dir ernsthaft raten würde ist, deine eigenen Gefühle ernst zu nehmen, hinzunehmen, zu akzeptieren. Dann erst kannst du aktiv etwas ändern
Ich benutze Atemübungen, Meditation, Visualisierungstechniken usw. Oder Progressive Muskelentspannung
Einfach Ablenkung. Ich persönlich weiß was du meinst, habe gerade übelst Herzschmerz. Und da lenke ich mich einfach ab mit Filmen/ Serien, kochen, Geschichten schreiben, etc. Das hilft, glaube mir.