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Probleme mit dem Pornokonsum/Verzicht?

Guten Tag

Ich bin m/23 und denke einige können sich mit meinem Problem identifizieren; Ich schaue seit meinem 12. Lebensjahr Pornos, habe dies jahrelang nicht hinterfragt und über lange Zeit auch täglich gemacht. Ich hatte auch keinerlei Probleme damit, hatte mit 17 meine erste Freundin, mein erstes Mal und so weiter.

Seit 1 Jahr bin ich wieder in einer Beziehung. Da am Anfang alles so aufregend war, habe ich die ersten Monate keine Pornos geschaut, da ich kein Verlangen danach hatte. Mit der Zeit, als die Routine schleichend einkehrte, habe ich wieder damit begonnen und feststellen müssen, dass dies leicht negative Auswirkungen auf meine Beziehung hat. Durch das riesige, aufregende Angebot der Pornos war der echte Sex immer noch gut aber weniger aufregend für mich. Echter Sex mit der gleichen Person über längere Zeit kommt, zumindest bei mir, nicht an das Dopaminfeuerwerk bei Pornos, wobei man hunderte "perfekte" Frauen gleichzeitig sieht, ran. Zudem hat die Empfindung von Attraktivität und Anziehung im Bezug auf meine Freundin ein wenig nachgelassen.

Als mir das bewusst wurde habe ich beschlossen, auch ihr zuliebe, mit dem Pornokonsum aufzuhören. Wenn ich nur gewusst hätte wie schwierig das sein kann. Da sich mein Hirn seit 10+ Jahren an die Verhaltensmuster gewöhnt hat, fällt es mir sehr schwer. Ich habe mittlerweile wieder ca. 2 Monate darauf verzichtet, aber ich merke wie gross das Verlangen danach ist. Gerade wenn ich alleine bin, kommt in mir ein Verlangen hoch dass so stark ist in Gedanken an diese Bilder, dass ich sogar psychosomatische Reaktionen erfahre, also zB. leicht zittrige Hände vor Aufregung.

In diesen Situationen frage ich mich oft, ob es den überhaupt Sinn ergibt, mich so künstlich einzuschränken oder ob ich mir diese Freiheit einfach "gönnen sollte". Das mag natürlich ein Trick von meinem Hirn sein, mich dazu zu bringen, aber ich denke die Frage ist auch so nicht ganz unberechtigt. Vielleicht ist ja gewissermassen normal und wird mit dem Alter auch besser.

Ich habe damit mal meine Situation erklärt und wollte fragen, ob Leute ähnliche Erfahrungen haben, wie euer Umgang damit ist und was euer Rat wäre.

Besten Dank!

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Pornos in Beziehung? Eure Antworten zu meinen Fragen?

Hey, ich hab eine etwas längere Story:

mein Freund guckt Pornos. Ich habe von Anfang an kommuniziert, dass ich nicht will das mein Partner Pornos schaut, da es für mich irgendwie Emotionales Fremdgehen ist. (Auch schon bevor wir zusammen kamen!!) Da meinte er immer, dass es für ihn selbstverständlich wäre, keine zu gucken.
Nun war ich letztens an seinem Handy und wollte etwas googeln, wobei ich in seinem suchverlauf dann auf eine Pornoseite gestoßen bin. Ich hab ihn ganz ruhig darauf angesprochen und er hat erstmal gelogen er hätte keine geguckt, obwohl er ja schon offensichtlich „erwischt“ wurde. Ich habe ihm erzählt wie ich mich dabei fühle (ich bin nicht ganz zufrieden mit meinem Körper, wodran ich arbeite. Ich fühle mich unwohl wenn er sich diese ganzen „perfekten“ Mädchen ansieht) er hat mir versprochen er würde so etwas nie wieder machen, da er gemerkt hat, dass es mich echt getroffen hat.
Ich war jetzt vor circa einem Monat an seinem Handy, er wusste dies natürlich, auf Reddit. Da kann man ja den suchverlauf angucken + das was geschaut wurde. Natürlich, wieder Pornos. Aber es waren Videos wo nur Frauen drauf zu sehen waren. Das hat er natürlich wieder abgeschritten und meinte er hätte es nicht geguckt. Dann wurde ich etwas sauer, da er mich ja offensichtlich anlog. Ich fragte ihn, ob ich ihm nicht reichen würde, oder ob ich ihm zu wenig gebe wodrauf hin er nein meinte.

Wieso guckt er sich das dann an wenn er weiß, dass es mich verletzt?

Und wieso guckt er sich nur Frauen an?

Denken Männer dann nicht das sie dabei wären?

Und die holen sich ja einen runter auf diese Frau dann, oder nicht?

Ich weiß es sind viele Fragen, aber er antwortet mir darauf nicht, er sitzt einfach nur da und tut so als würde es ihm leid tun, aber er macht es ja wieder.

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