Creatine einnahme – die neusten Beiträge

Ich überlege, welches Kreatin für meine Trainingsziele besser geeignet ist. Kreatin Monohydrat ist der Klassiker, wissenschaftlich gut erforscht und vergleichsweise günstig. Kreatin HCl hingegen wird oft als moderner und besser verträglich beschrieben – vor allem bei empfindlichem Magen oder Verdauungsproblemen. Auch die Löslichkeit in Wasser scheint besser zu sein.

Mich interessiert:

• Welche Form bringt langfristig bessere Ergebnisse im Muskelaufbau?
• Welche ist besser verträglich?
• Lohnt sich der höhere Preis von Kreatin HCl wirklich?
• Gibt es Studien, die HCl überlegen zeigen?

Ich freue mich auf eure Erfahrungen oder Empfehlungen, gern mit Begründung!

LG Fabian 15 M

Hallo ich bin 15 Jahre alt werde aber im august 16 also nicht mehr lange aber ich wollte fragen ob Kreatin monohydrate für mich gut wären ich würde es für knapp 3 Monate nehmen und danach nicht mehr denkt ihr es würde irgendwelche Nebenwirkungen in dieser Zeit auf mich haben und ob das überhaupt gut ist für den Alter?

Jo,

Ich kaufe seit ca einem Jahr mein Creatin Monohydrat bei Rossmann. Das ist das grüne 250g Packet und kostet dort 13,99€.Letztens habe ich mal bei ESN auf der Seite geguckt und dort bieten die nur Creatin Ultrapure an. Das kostet auf 300g jedoch 19,99€.

Nun meine Frage: Habe ich einen Denkfehler oder ist es viel günstiger für mich mein Creatin weiterhin bei Rossmann zu kaufen?

Und gibt es einen Unterschied zwischen dem Grünen und Ultrapure?

Ab welchem Alter kann ich kreatin monohydrat kaufen z.b beim Rewe ?

Also wichtig keine kapseln sondern pulver

Manche Leute sagen das es für Jugendliche gut ist aber andere sagen das es auch schlecht ist. Sollte ich es jetzt nehmen oder nicht?

Wo ist der unterschied zwischen den beiden und, welches davon ist besser? Danke für alle Antworten!

Wo finde ich Gutes und Günstiges Creatine und nehme ich das ein ?

Hallo, in welchen abständen sollte ich Protein pulver und creatin nehmen? Oder kann ich beides hinter einander trinken?

Mir wird extrem schlecht wenn ich dieses pulver im hals fühle vor allem weil es wirklich nie sich komplett auflöst

gibt es eine andere art creatine zu nehmen? es wäre mir sehr wichtig mein kollege hat damit wirklich unfassbar viel progress erlangt

bringen die tabletten was?

Seitdem ich Creatin nehme trinke ich sogar bis zu 4 Liter Wasser pro Tag und trotzdem habe ich seitdem ich Creatin nehme ein aufgedunstenes Gesicht. Was kann man dagegen tun? Muss ich Creatin echt absetzen?

Mein creatin sieht schon seit einiger Zeit so aus hab es aber trotzdem ohne Bedenken genommen, sollte ich mir eventuell neues kaufen und dies entsorgen oder geht das so?

Habe zwei Fragen zu Creatin. Wenn Creatin mehr Wasser in die Muskeln zieht, führt es dann auch zb im Gesicht zu Wassereinlagerungen? Ich kenn jemanden, der Creatin nimmt und sein Gesicht sehr rund ist. Kommt das wirklich daher? Oder hat es nur auf die Muskeln einen Effekt?

Meine zweite Frage ist, wenn ich gleichzeitig Entwässerungstabletten mit Brennessel extrakt einnehme, um die Wassereinlagerungen aus meinem Gesicht zu bekommen, wirkt sich das dann auch negativ auf den Effekt von Kreatin aus und somit auf das Wasser in den Muskeln, oder nur die Natrium Wassereinlagerungen unter der Haut?

Was ist der Unterschied zwischen

Creatin Monhydrat Ultrapure,

Creatin Creapure

Creatin extrapure

Und welches empfehlt ihr?

Ich weiss nicht ob Creatine Monohydrate was ohne Training bringt.

eatin Bei EAA und Creatin sind immer Verzehrempfehlungen angegeben.

Ich Frage mich was soll schon passieren wenn man höher dosiert?

Bspw 10 Gr Creatin pro Tag und bei EAA 30 gr?

Ich möchte gerne anfangen Creatin zum Training dazuzunehmen aber ich habe Angst, dass mein Gesicht dadurch aufquillt.

Könnte das passieren?

Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

Hallo alle miteinander,

Ich habe eine Frage. Ich bin 17 und wiege 64 kg wie viel creatin soll ich zu mir nehmen?

Und wie viel Liter wasser am Tag.

Dankee

Ja/ Nein? Wie?

Meint ihr das endet nicht gut? Beim Rückflug würde ich es nicht mehr mitnehmen. Ich fliege innerhalb der EU. Dort kaufen geht nicht, da wo ich hinfliege verkaufen die keins und ich hätte dann zu viel. Wie mach ich das?

Und vor allem wie soll ich das verpacken? Am besten einzelne Dosis von 3g in kleine durchsichtige Tüten oder?

Hallo,

Wann sollte ich Kreatin einnehmen?

Und wie viel?

189cm, 82KG. mache täglich sport

Guten Abend!

Was für Nebenwirkungen hat es, wenn man das Creatine absetzt?

Ich schwitze sehr stark, obwohl es recht kühl in meiner Wohnung ist.

Wird der Körper das in den Muskeln befindliche Wasser, durch das schwitzen los?

Was für Nebenwirkungen, habt ihr beim absetzen gehabt?

Also durch Creatine wird ja Wasser in den Muskeln gespeichert was die Muskeln optisch größer und praller aussehen lässt. Aber man hat ja auch einen leichten Leistungsschub was ein positiven Effekt auf den Muskelaufbau hat. Meine Frage ist ob wenn man z.b 3 Monate lang Creatine nimmt und es dann absetzt ob dann nur das Wasser wieder verschwindet und ein wenig Kraft verloren geht oder ob auch Muskeln verschwinden?