Creatine einnahme – die meistgelesenen Beiträge

Meint ihr das endet nicht gut? Beim Rückflug würde ich es nicht mehr mitnehmen. Ich fliege innerhalb der EU. Dort kaufen geht nicht, da wo ich hinfliege verkaufen die keins und ich hätte dann zu viel. Wie mach ich das?

Und vor allem wie soll ich das verpacken? Am besten einzelne Dosis von 3g in kleine durchsichtige Tüten oder?

Also durch Creatine wird ja Wasser in den Muskeln gespeichert was die Muskeln optisch größer und praller aussehen lässt. Aber man hat ja auch einen leichten Leistungsschub was ein positiven Effekt auf den Muskelaufbau hat. Meine Frage ist ob wenn man z.b 3 Monate lang Creatine nimmt und es dann absetzt ob dann nur das Wasser wieder verschwindet und ein wenig Kraft verloren geht oder ob auch Muskeln verschwinden?

Guten Abend!

Was für Nebenwirkungen hat es, wenn man das Creatine absetzt?

Ich schwitze sehr stark, obwohl es recht kühl in meiner Wohnung ist.

Wird der Körper das in den Muskeln befindliche Wasser, durch das schwitzen los?

Was für Nebenwirkungen, habt ihr beim absetzen gehabt?

Hallo alle miteinander,

Ich habe eine Frage. Ich bin 17 und wiege 64 kg wie viel creatin soll ich zu mir nehmen?

Und wie viel Liter wasser am Tag.

Dankee

Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

Ich möchte gerne anfangen Creatin zum Training dazuzunehmen aber ich habe Angst, dass mein Gesicht dadurch aufquillt.

Könnte das passieren?

Ja/ Nein? Wie?

Hallo,

Wann sollte ich Kreatin einnehmen?

Und wie viel?

189cm, 82KG. mache täglich sport

Ich trainiere seid einem guten Jahr und ernährere mich sehr ausgewogen und fitnessgerecht (viel Eiweiß usw.).

Ich bin 15 und durschschnittlich gebaut und möchte das "nächste Level" erreichen mit Kreatin.

Ich dachte an 3g Creatine Monohydrate täglich.

Ist das OK?!

Jo,

Ich kaufe seit ca einem Jahr mein Creatin Monohydrat bei Rossmann. Das ist das grüne 250g Packet und kostet dort 13,99€.Letztens habe ich mal bei ESN auf der Seite geguckt und dort bieten die nur Creatin Ultrapure an. Das kostet auf 300g jedoch 19,99€.

Nun meine Frage: Habe ich einen Denkfehler oder ist es viel günstiger für mich mein Creatin weiterhin bei Rossmann zu kaufen?

Und gibt es einen Unterschied zwischen dem Grünen und Ultrapure?