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Mit Sonnenbrand schlafen?

N’Abend zusammen. Ich habe mir gestern leider meinen heftigsten Sonnenbrand bisher zugelegt an Schultern, Dekolleté, Oberarme und Nacken und hatte gestern schon totale Probleme mit dem schlafen damit.

Da ich Seitenschläferin bin und dort die schlimmsten Verbrennungen habe (Brandblasen), kann ich mir das absolut abschminken. Auf dem Rücken kann ich leider überhaupt nicht einschlafen, egal wie oft ich es probiere. Ob Kopf hoch gelegt oder runter, es funktioniert einfach nicht. Wäre also schonmal keine Option.

Der Sonnenbrand ist heute leider auch noch schmerzhafter als gestern und da ich gestern Nacht schon nur 2 Stunden dadurch geschlafen habe, brauche ich unbedingt Möglichkeiten wie ich es heute Nacht schaffen soll einzuschlafen…

Ich habe es gestern noch 2 mal mit After Sun eingeschmiert, heute auch 2 mal und einmal mit MAVE Molecular Öl. Leider halt ohne Erfolg. Den Abend lang habe ich auch kühle und nasse Tücher drauf gelegt, hat jedoch auch nur für den Moment gereicht und das geht im Bett natürlich schlecht… Ich laufe auch schon seit gestern ohne Oberteil rum, damit keine unnötige Reibung entsteht, brennt jedoch trotzdem durchgehend ohne es zu berühren.

Ich weiß nicht ob es sonst noch Möglichkeiten gibt, wie es etwas erträglicher wird? Schmerzmittel würde ich übrigens erst im äußersten Notfall nehmen, deswegen hoffe ich auf andere Möglichkeiten🙏🏻 danke schonmal im Voraus!

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Kann man eine krumme Haltung im Alter nochmal gerade trainieren?

Ich bin 56 w und habe schon zig Jahre kein Sport gemacht.

Ich kenne fast nur Arbeiten und merke jetzt extrem durch Schmerzen in der linken Hüfte ( mehr als rechts ) , dass ich mich kaum noch aufrecht halten kann , die Halswirbel Schmerzen , die Schultern sind steinhart , extrem schmerzt auch die Lws , oben hab ich schon nen richtigen Stirnacken und lauf wie ein buckliges , hängendes Bauerntrampel .
Auserdem bin ich zu schwer bei 170 cm Größe , 90 kg

ich pflege meine Mutter, die Demenz ist und der volle Pflegefall seit 4 Monaten ist und auch mein geliebter Bruder , ist in der schweren Zeit mit meiner Mutter an Krebs gestorben .

Ich bin gebrochen und kraftlos , das macht sich nun sehr bemerkbar

Ich bin nur noch am Schmerzmittel nehmen , sonst könnte ich gar nichts .
Ich müsste zum Orthopäden, aber alles wird ewig dauern , bis man Termin bekommt und auch das Stundenlange Warten , wo man dann für 10 min abgefertigt wird , dass schaff ich nicht .

Allein Zuhause hab ich keine Motivation, Übungen zum Rückenstärken zu machen , obwohl es tolle Übungen gibt , zb von Liebscher & Bracht , bei YouTube

Ich möchte auch keine Hilfe mit Pflegedienst für meine Mutter

Dieses Gefühl, steif zu werden , den absoluten , krummen Haltungsschaden zu haben mit unendlich Schmerzen und nur noch mit kleinen mühsamen Schritten , Laufen zu können , macht mich fertig .

Dazu hasse ich meine große Brust , 95 E , wegen der ich mich am liebsten gar nicht mehr raus traue .

kann man einen deutlichen Haltungsschaden nochmal gerade biegen durch gute Übungen ?

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