Workout & Trainingspläne

Klimmzüge mit Hammergriff sind wesentlich einfacher für mich. Wenn ich diese mache statt normale, werde ich auch besser mit normalen? Normale Klimmzüge: Klimmzüge mit Hammergriff: LG :)

- trainiert man in so einer "Session" alle Muskeln gleichzeitig oder gesondert also zum Beispiel den Tag die Beine, den Tag den Bauch/Rücken und den Tag die Arme?- wie oft sollte man maximal trainieren? Was wäre da die Grenze bevor es ungesund wird? Ich bin blutiger Anfänger (ich kann noch nur so 3 Klimmzüge hintereinander :D ) aber ich habe da wirklich Spass dran gefunden. Ich würde das am liebsten täglich machen.LG :)

Hallo, ich trainiere gerade den O/U Split und möchte ein paar Meinungen über die Übungsreihenfolge bei meinen Oberkörpertagen einholen ob das in Ordnung ist oder es noch Verbesserungsvorschläge gibt. Mache pro Übung 2 Sätze 6-11 Reps zum Muskelversagen. Vielen Dank im Voraus!Ich habe einen A und einen B Tag weil ich möchte dass jeder Muskel mal priorisiert wird, dass alles ungefähr gleichmäßig wächst.Tag AButterflyBreites Latziehen am KabelturmSchräkbankdrücken an der SmithBrustgestütztes Tbar rudernSeitheben an MaschinePreacher Curls an Maschine Triceps ExtensionsSchulterpresseTag BSeitheben an MaschinePreacher Curls an Maschine Triceps ExtensionsSchulterpresseButterflyBreites Latziehen am KabelturmSchräkbankdrücken an der SmithBrustgestütztes Tbar rudern

Hi ich bin im ersten Junioren B Jahr und ich Rudere seit 4 Jahren und ich möchte fragen ob jemand einen geeigneten Trainingsplan für Gewicht abzunehmen und Muskel aufzubauen. Ich habe ein Rennrad und wenn Kraftübung nur mit eigenkörper oder mit 2 2,5 Kilo Hanteln Ich bedanke mich für eure Mühe

Ich gehe seit einiger Zeit ins Gym, dabei benutze ich meistens nur die Geräte. Als ich die ersten Male da war und so Maschinen ausprobiert habe bin ich auch an so eine Butterfly Maschine gekommen und ich fand die ziemlich blöd, also hat sich sehr komisch angefühlt die zu machen, daher bin ich nicht mehr an die Maschine gegangen und hab immer Brustpresse als Übung für die Brustmuskeln genommen. Jetzt bin ich schon einige Zeit dar und hab bei der Brustpresse mein maximal Gewicht von 17,5 Kilo auf 35 Kilo bekommen. Hab mich heute dazu entschieden mal wieder diese Butterfly Maschine zu benutzen, dabei hat es mich sehr überrascht, dass ich an der Maschine nichts hinbekommen habe , schon bei Gewichten wie 15 oder 12.,5 Kilo hätte ich ziemliche Problem auf meine Normale Satzzahl zu kommen. Daher also die Frage, ist das Normal? Mit wurde erzählt, dass beide Maschinen für die Brustmuskeln gemacht sind, aber ich kriege ja offensichtlich, trotz meiner Verbesserung bei der Brustpresse keine Verbesserung beim Butterfly zu sehen.Sollte man also so viele verschiedene Übungen für einen Muskel wie möglich machen, oder wie kann ich das Interpretieren?Schonmal großes Danke für alle Antworten.

Hallo zusammen,  ich bin 16 Jahre alt, wiege 75 kg und bin 1,88 m groß. Ich trainiere seit einer Woche meinen Oberkörper (Bizeps, Trizeps, Liegestütze etc.). Dabei merke ich bei manchen Übungen, besonders bei Liegestützen, ein starkes Zittern, das mich bei der Ausführung stört. Woran liegt das Zittern und wie kann ich es am besten beheben?  Danke im Voraus!

Hallo:) ich habe mich im Internet etwas informiert und habe mir selbst ein Workout erstellt das ich gut machen kann, aber auch nicht zu leicht für mich ist, da ich mich in diesem Thema aber nicht genau auskenne wollte ich fragen ob mein Workout überhaupt Sinn ergibt, ich will damit einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen runderen Po erzielen, natürlich bin ich zusätzlich noch in einem Kaloriendefizit und achte darauf genug Proteine zu essen Das ist mein Workout:Aufwärmen: 5 Minuten Hula Hoop Bauch: 1 Minute Plank 3x12 Beine heben seitliche Crunches 3x12 V-Cups 3x13 Toe Touches 3x12 Russian Twist 3x12 Beine heben Crunches Beine: 3x12 Hüfte heben im liegen3x12 rechtes Bein nach hinten heben(auf allen vieren) 3x12 linkes Bein nach hinten heben3x12 rechtes Bein zur Seite heben3x12  linkes Bein zur Seite heben30 Sekunden Wand sitzen12x Kniebeugen 12x Hüfte heben im liegenDanach: ein paar Minuten Dehnen um die Muskeln zu entspannen

Ich trainiere am liebsten daheim, wenn das Wetter passt manchmal auch im Calisthenics Park. Gym habe ich ausprobiert, war aber nicht mein Ding. Wie ist es bei euch?

Ich hab vorhib im wald trainiert und dachte das Joggen ist aerob und Sprint ist anaerob. Die Klimmzüge müssten das auch sein.Aber wieso braucht man danach mehr Luft?Oder wird da irgendwie Sauerstoff aus einem Speicher benutzt und der muss wieder aufgefüllt werden?

Hallo was sagt ihr zur diesem Plan?? Bewertung 0-10 4 mal in drr Woche

Ich würde gerne 3x die Woche ins Gym gehen und würde halt an Tag 1 Beine, an Tag 2 Brust und Rücken und an Tag 3 Arme und Schultern trainieren. Kann man noch was verbessern? Ich freue mich über weitere Trainingspläne.

Ich M17 habe mir vor 6 wochen einen Bänderriss zugezogen und bin sehr faul bzw. unfit geworden. Kann mir jemand einen Trainingsplan für zuhause erstellen, den ich nachgehen kann?Ich habe zwei hanteln á 10kg mehr nicht.

Ich bin M17 und habe vor ca. 2.5 Wochen mit dem Gym angefangen. Ich mache 3x Ganzkörperplan. Bisher machte ich 10 Einheiten. Bei der Brustpresse spüre ich einfach die Brust nicht gut im Satz bis gar nicht aber nach dem Satz habe ich Pump. Den Rücken spüre ich gar nicht beim Rudern mit breitem Griff am Kabelzug. Ich schaue so viele Videos und bin einfach frustriert darüber das ich meine Zielmuskeln nicht überall treffe. Hat mir jmd einen Tipp, oder muss ich einfach Geduld haben? Danke

Nutzt ihr eine Smartwatch / Apple Watch beim Sport? Ist das hilfreich und nützlich? Ich mache 6 Tage die Woche Sport, 3x Krafttraining und 3x Ganzkörper ohne Gewichte - könnte dabei eine Watch hilfreich sein? Oder das nur was für "richtige Sportler" / aktive Leute?Ich bin nicht so der Cardio Typ und ich hatte gedacht, dass so eine Uhr dazu motiviert zumindest mehr zu laufen?Könnt ihr eure Erfahrung berichten? Wenn, ja welches Modell habt ihr oder welches ist empfehlenswert?Vielen Dank. :)

Hallo, ich habe mir diesen Zrainingsplan erstellen lassen. Könnte jemand mit erfahrung mir sagen, ob dieser gut ist und ob es etwas zu verbessern gibt,

Mein Rücken muss dringend stärker werden, sonst kriegt mein Körper Probleme. Mein Orthopäde hat mir klar gesagt, Kraftsport ist Pflicht. Außerdem will ich beim Laufen besser werden, vor allem für längere Strecken. So sieht mein Trainingsplan aus: Montag: Pause Dienstag: Laufen Mittwoch: Fitnessboxen Donnerstag: Laufen Freitag: Pause Samstag: Laufen Sonntag: Krafttraining (Fokus: Rücken und Rumpf) Fitnessboxen mach ich hauptsächlich, weil es mir Spaß bringt und ich laufe jetzt seit eineinhalb Jahren regelmäßig. Die Frage richtet sich an Leute, die auch regelmäßig laufen und Kraftsport machen. Ich freue mich über ernst gemeinte Antworten.