Hallo, ich wollte anfangen eine Keto diät zu machen und währenddessen aufzubauen, jedoch werde ich immer schnell rückfällig und fange an süßes oder viel Kohlenhydrate essen. Wie lange würde es brauchen bis ich einen sichtbaren Sixpack bekomme und und generell Athletisch aussehe, wenn ich 3 mal die Woche ins gym gehe, und auf meine Ernährung achte geschätzt. Bin 1,94 und wiege so 93 kg

Trainieren seit einigen Jahren. Nun soll auch endlich die Ernährung ran.

Natürlich würde ich gerne nach wie vor Muskeln aufbauen. Aber wichtig ist mir, überschüssiges Fett loszuwerden.

Was sollte ich essen?

Könnt Ihr mir vielleicht ein paar Lebensmittel nennen? Vielen Dank im Voraus.

Also ich selbst kenne mich mit dem Thema Ernährung und so weiter nicht so gut aus. Ich habe aber ziemlich viel abgenommen, indem ich einfach wenig zucke gegessen habe und prinzipiell mich eher kalorienarm ernährt habe. Jetzt bin ich auf jeden Fall nicht mehr übergewichtig sondern eher etwas dünn. Ich würde halt gerne ein sichtbares Sixpack haben. Indem ich aber einfach weniger esse, bringt das ja nichts.

Also viele Fitness influencer reden ja immer von einem kaloriendefiziten, dass das er so gut wäre. Aber wirklich für Leute zum Beispiel calisthenics und so. Die haben ja einen sehr gut definierten Körper, ohne dass sie irgendwie dünn wirken. Und daher ist meine Frage, wie bekommt man seinen körperfettanteil eben runter, so dass man z.b ein sichtbares Sixpack hat. Und wie ist da die Ernährung?

Ich habe vor 1 Jahr mal 68 Kilo geworden. Momentan bin ich bei 75 Kilo.

ich fühle mich nicht mehr wohl mit meinem dicken Bauch und ja nur der Bauch ist dick. Alles andere schlank. Ich werde dauernd gefragt ob ich schwanger bin und sowas geht langsam echt auf die Psyche :/

habe leider das Problem das ich den ganzen Tag kein Hunger oder Durst verspüre . Esse Frühstück nur n Joghurt und nachmittags Brot und abends mach ich mir was warmes. Leider ist das Problem das ich abends schon nasche.
kann mir einer da Tips geben ?
trd dessen auch wenn ich immer gleich viel esse nehme ich weiterhin immer zu ..

ich weiß nicht ob es auch daran mögen könnte das ich zu wenig trinke

Ich habe ein Problem mit dem Frühstück und hoffe auf eure Tipps.

Ich muss sehr früh mit der Arbeit anfangen und habe dann erst relativ spät Pause. Zuhause frühstücken klappt kaum noch. Ich nehme morgens Schilddrüsentabletten (L-Thyroxin), also darf ich auch nicht sofort essen – erst nach ca. 30 Minuten.

Mein Problem: Mein Magen knurrt extrem, wenn ich nichts esse. Teilweise tut er schon nach einer Stunde weh, wenn ich nichts im Bauch habe. Ich frage mich, ob das “normal” ist oder ob ich meinen Körper einfach daran gewöhnt habe, früh zu essen (in einem früheren Job hatte ich andere Zeiten).

Habt ihr gute Ideen für ein schnelles, sättigendes Frühstück – gerne auch was man mitnehmen oder unterwegs essen kann? Was macht euch wirklich satt?

Ich wäre super dankbar für kurze, alltagstaugliche Tipps!

Ich achte sehr auf meine Ernährung und achte auch sehr auf die Menge des Eiweisses. Morgens und mittags gelingt mir das recht gut - also morgens sind schon um die 35g drin (außer ich habe noch mehr Hunger; ich esse meist kein Brot zum Frühstück). Mittags ist es von der Menge her so ähnlich. Nur beim Abendessen fällt es nicht ganz so gut aus, weil ich da wenig Plan habe, was ich essen soll. Habt ihr da eine Idee? Und bitte keine Vorschläge wie Wurst oder so!

Moin

Mein Kumpel und ich möchten für die ps5 einen Server mieten sind aber total überfragt über welche Website. Ursprünglich hatten wir geplant den Server über nitrado zu holen jedoch haben wir gesehen dass dies nur für PC und nicht für ps5 möglich ist.

Kennt jemand noch andere Optionen?

Wieso konnte Napoleon Europa so schnell erobern was Jahrhunterlang ja nur langsam und mit keinen Gebieten möglich war?