Workouts zuhause – die meistgelesenen Beiträge

Hey Leute!

Kennt ihr growingannanas?

Sie ist eine Fitnessinfluencerin und postet home-workouts auf YouTube. Außerdem hat sie ihre eigene App rausgebracht und sogar ein paar Bücher.

Ich bin zufällig auf ihre YouTube-Shorts gestoßen und es hat mich so stark motiviert, dass ich seit Dezember angefangen habe zu trainieren. Das ist der Trainingsplan für Januar:

Habt ihr ihre Workouts schon mal ausprobiert? Wenn ja, haben sie euch gefallen? Schreibt mal gerne eure Meinung dazu!

Einer meiner Vorsätze fürs Jahr 2023 ist es auf jeden Fall dieses Training durchzuziehen. Es macht mega Spaß und ich sehe jetzt schon Fortschritte!

Ganz liebe Grüße

Es gibt von Sascha Huber ja auch 5 min Bizeps und Trizeps Workouts. Kann ich an einem Tag wo ich weniger Zeit hab, statt nem längeren Workout auch mal das kurze machen oder ist das dann zu wenig Training?

heyy,

hat wer von euch gute Workouts, Vorschläge, etc um den Wadenumfang zu minimieren? Ich bin eigentlich relativ schlank gebaut ( 169/70 cm, wiege zwischen 52 und 54 kg), allerdings habe ich nicht extrem lange Beine und zusätzlich einen Wadenumfang von 36 cm, was die Unterschenkel leider wenig feminin wirken lässt.

Grundsätzlich gehe ich eigentlich schon realtiv viel laufen/walken/joggen und benutze zu Hause auch gerne den Crosstrainer, was aber alles mehr oder weniger nichts bringt, vielleicht hat ja jemand von euch hier schon Erfahrungen mit irgendetwas :)

Hey,

meine frage ist, kann man mit Homeworkouts auch so gutes Erzielen ?

Also wenn man auf seine Ernährung achtet und mindestens 40-60min/5 bis 6x Tage trainiert ? Woran ich gerne arbeiten würde, wäre mein Bauch und mein Po/Hip-Dips (ich bin weiblich). Ich weis das man nicht entscheiden kann wo man jetzt zu- oder abnimmt aber ihr versteht was ich meine :)

hat jemand Erfahrung?

X Danke

Nun zu meinen Daten 1.88 Groß und 93 Kilo schwer. ich fahre im Moment Fahrrad und gehen sehr sehr viel am Tag so um die 11.000 Schritte nun will ich mit dem Krafttraining anfangen in der Kombination einer kalorienreduzierten Diät. Mein workout plan sieht wie folgt aus.

alle 3 Stunden

40 crunches

20 liegestütze

50 Kniebeuge

2 min unterarmstütz

jetzt zu meiner Frage

ist dieses workout in Kombination mit Fahrradfahren sinnvoll oder sollte ich steigern?

und werde ich bis zum Sommer Muskeln aufbauen?

Hey, Ich habe mir einen workout Plan erstellt. Es sind 2-3 Youtube workouts pro Tag drin. Z.b hiit workouts, schlanker Beine oder für einen definierten Bauch? Könnte ich es schaffen meine Ziele bis zum Sommer zu erreichen, wenn ich dir workouts regelmäßig mache? ( meine Ziele sind einfach definierter zu sein und nicht mal abzunehmen, da ich schon nicht viel für meine Größe wiege.)

Ist es möglich, nur durch bodyweight workouts so ein Ergebnis zu erzielen, wenn man keine Geräte besitzt?

Wenn ja,

was muss man beachten?

welche Übungen sind gut dafür?

Wie lange dauert es ca?

Wie oft muss man das machen?

Gibt's da irgendwelche Apps die gut sind, wo workout Pläne zur Verfügung gestellt werden?

Was muss ich sonst noch wissen?

Danke im V

Voraus für die Antworten

Hallo :)

Habt ihr eventuell Videovorschläge auf Youtube oder Übungen für eine schmale Taille, größerer Po und breitere Hüften mit denen ihr gute Erfahrungen gemacht habt? Und wie oft sollte ich diese Workouts machen?

Hi ich habe sascha im Februar entdeckt, da war ein Vorbild für mich.

Aber momentan, gibt es ja immer mehr Kritik an ihm, der ich mich leider auch angeschlossen habe, da auf dem hauptkanal, keine workouts mehr kommen und er nur noch reagiert und streamt. Ich dachte, er wollte die Welt ein Stückchen besser machen...

Was haltet ihr von dieser Entwicklung, bzw. findet ihr, dass er sich verändert hat?

Ich plane diesen workout zu machen, und wundere mich ob ich damit in einem Monat teilweise fit werden kann. Natürlich werde ich diesen workout dauerhaft machen, also länger als ein Monat. Ich werde dies mit 10,000 Schritten täglich machen, mit einem Kalorien Defizit und mit einem (versuchtem) fokus auf proteine. Extra info: 14, Weiblich, Anfänger, und sorry das workout auf Englisch ist 🫣

Hallo Leute ich habe mal eine Frage an euch,

Unzwar trainiere ich seit der Ausgangssperre mein Sixpack mit Home- Workouts und ich habe mit erschrecken festgestellt, dass ich die Übungen nur für einige Sekunden ausführen kann da ich sofort rückenschmerzen davon bekomme. Die Rückenschmerzen sind dabei eher im unteren Bereich bzw. in der Mitte.

Hier also meine Frage an euch: Woran kann das liegen? Was kann ich dagegen tun?

Danke im Vorraus :)

Ich bin 1,58 und wiege 45,7kg ich möchte ein größeren po haben aber dafür muss ich viel zunehmen damit die masse da ist die ich benötige für den muskelaufbau und ein etwas strafferen bauch aber gleichzeitig möchte an meinem oberschenkel fett verlieren bzw da muskelaufbauen muss ich dann für die oberschenkel abnehmen oder wie ? habe mich mal informiert und ich sollte dann wohl ungefähr alle 2 tage workouts machen von zuhause. Hat jemand eine idee wie ich leicht zunehmen kann oder generell tipps geben für mein vorgang oder mich eventuell korrigieren? dankeschön im voraus 😘

Also seid ihr so sportlich und zieht dies regelmäßig durch?

Wenn ich jeden Tag bis auf einen Tag Pause in der Woche 30 Liegestütze, 15 Crunches und 15 Kniebeugen mache, würde es etwas bringen?

Natürlich steigert sich das langsam, von 30 Liegestütze auf 35 und 40 und so weiter und bei crunches und bei Kniebeugen auch von 15 auf 20 auf 25 und so weiter..

Bring das denn überhaupt was? Also zum Beispiel wenn ich das jeden Tag mache bis zum Sommer?

Hallo liebe Community,

ich habe heute eine Sportchallenge angefangen (Ja, ich weiß dass das ein bisschen unnötig ist, aber es hilft meiner Motivation), bei der ich 6 Tage in der Woche full body, Bein- oder Bauchmuskel Workouts mache. Das Ganze nimmt einen Zeitraum von 22 bis 45 Minuten am Tag ein.

Allerdings möchte ich auch mein Lauftraining nicht so stark vernachlässigen, also zwei bis dreimal die Woche sollten drin sein. Ist es jetzt sinnvoller, vor oder nach den Workouts laufen zu gehen? Mein Hauptziel ist es, abzunehmen.

Schonmal Danke im Voraus für hilfreiche Antworten :)

Hey ich möchte wieder mit Workouts(Zuhause) machen und wollte fragen,wie ich am schnellten gute Ergebnisse erzielen kann.

Ich weiß,das alles seine Zeit braucht und meine auch nicht,das ich in 7 Tagen an meinem Ziel sein möchte.

Ist es effektiver,wenn ich jeden Tag eine halbe Stunde Sport mache,oder wenn ich alle 2 Tage ungefähr eine Stunde Sport mache?

Ich weiß natürlich,das auch die Ernährung stimmen muss und bemühe mich auch dort

Mache nun seit ca. 4-5 Monaten Kraftsport. Mein Training besteht bisher aus dem 30min Sascha huber Workout. Nun wollte ich Fragen ob ich mit diesem Workout den überhaupt schnell muskelmasse aufbauen kann. Hat jemand für mich vielleicht einen anderen Trainingsplan der für Anfänger geeignet ist?

Dieses Workout mache ich derzeit: https://youtu.be/IffvFfniORk

Guten Abend Kollegen

Ich habe mir jetzt mal neue Gewichte zugelegt

Und nen workoutplan

Und jetzt wollt ich mal fragen ob der passt

(Langhantel sowie Kurzhanteln gehen bis 30kg)

Danke :)

Bin w16 172cm groß und wiege 55kg was wichtig wäre zu wissen ich mache jeden Tag ein 30 minütiges Home Bauchworkout bei dem Übungen wie Situps, Plank, Rerserve Crunch...mitdabei sind