Nun zu meinen Daten 1.88 Groß und 93 Kilo schwer. ich fahre im Moment Fahrrad und gehen sehr sehr viel am Tag so um die 11.000 Schritte nun will ich mit dem Krafttraining anfangen in der Kombination einer kalorienreduzierten Diät. Mein workout plan sieht wie folgt aus.

alle 3 Stunden

40 crunches

20 liegestütze

50 Kniebeuge

2 min unterarmstütz

jetzt zu meiner Frage

ist dieses workout in Kombination mit Fahrradfahren sinnvoll oder sollte ich steigern?

und werde ich bis zum Sommer Muskeln aufbauen?

Habe eine Wette mit einem Freund das ich 6 Monate jeden Tag 10.000 Schritte gehen muss.

Was sind für positive Effekte zu erwarten sind, bald ist ja Sommer und würde schonmal gerne wissen ob man da groß was an Muskeln aufbauen tut nun meine Fragen.

nehme ich ab?

werden meine Beine straffer und muskulöser oder werden meine Beine dünner?

verbessert sich Meine Ausdauer?

Um Muskeln aufzubauen zählt auch die richtige Ernährung weiß ich aber es ist lediglich eine Wette ich bin völlig zufrieden mit meinem Körper.

bedanke mich schonmal im Voraus.