Zu viel Training?

Hallo,

Ich (M/16) trainiere 5 mal die woche (Mo- Push, Di- Pull&Abs, Mi- legs, Do- push, Fr- Pull& abs, Sa&So- Rest)

Ich mach pro muskel 2-3 übungen mit 2-3 sätze mit jeweils 15 wiederholungen und tranierer den letzten Satz bis zum versagen. Kann mir jmd sagen ob das für 16 jahre zu viel ist oder was überflüssig ist?

Answer 1

[Ansgar725]

Kann man schon so machen. Beine trainierst halt eher auf erhalt.

Wenn du die beine auch aufbauen willst mit 2er frequenz kannst auch einen ok uk einbauen.

Zb

Push pull legs frei ok uk frei

Ich persönlich bin bisl älter und trainiere mit ok uk frei ok frei gk frei. Komme so auf 2er frequenz beine, 3er frequenz oberkörper, bei 10 effektiven Sätzen die woche pro muskel

Woher ich das weiß: Hobby – 180kg startgewicht, dank Kraft und Ausdauersport zu 100kg

Answer 2

[Daniel551980]

Pro Muskel 2-3 Sätze öder Pro Übung?

Klingt sonst ziemlich wenig.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Comments

Pro übung... und für jeden muskel mach ich im Schnitt 2-3 Übungen. Außer bei beine mach ich 5 Übungen