Was tun bei Laufen bei extremer Hitze?

Hallo zusammen,

ich bin 30 Jahre alt und bin seid ca ein zwei Monaten wieder im Fußball Verein. Mittlerweile merke ich bei hohen Temperaturen über 25 Grad habe ich mega Probleme beim Laufen und sprinten während des Fußballs. Sprich,mein Mund ist wahnsinnig trocken und meine Kondition lässt mich wahnsinnig schnell im Stich. Das habe ich bei normalen Temperaturen nicht... Habt Ihr Tipps oder Tricks? Vorher viel Trinken? Oder was bestimmtes essen?! Danke euch.

Comments

[RiddickBln]

Meinst du im Alltag, wenn du Orivat läufst oder wenn du spielst ?

[ManuFannika]

Während des Fußballs...

Answer 1

[somi1407]

Für manche Leute ist das Wetter nichts…

achte darauf, dass Du grundsätzlich genug trinkst.
Du könntest zusätzlich bei Wärme trainieren, indem du absichtlich dann joggen gehst.

Woher ich das weiß: Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon

Answer 2

[kami1a, UserMod Light]

Eine Mahlzeit vorher wäre ein fataler Fehler. Belastet den Magen unnötig und verstärkt Deine Probleme noch.

Trinke viel und vielleicht supplementierst Du mit Magnesium

Viel Erfolg

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 3

[napoloni]

Mach dir die Haare nass und deponier dir Wasser am Spielfeldrand. Das verdunstende Wasser kühlt den Kopf. Im Prinzip kannst du dir auch das Trikot feucht machen.