Was gegen Muskelkater?
Ich hab eigentlich zwei Fragen… einmal was man zur Vorbeugung von Muskelkater machen kann… hab halt heute trainiert und will morgen kein Muskelkater haben… und ob es schlimm ist die Muskel zu massieren, ich hab gelesen dass dadurch die Risse im Muskelgewebe größer werden, was ja in der Theorie gut wäre da dann die Muskel größer werden. Aber ich bin kein Experte. Also was sagt ihr dazu?
LG Think14
2 Antworten
Hey
1. Es ist nicht schlimm deine Muskeln zu massieren, im Gegenteil dadurch kann muskelkater sogar weg gehen bzw. gelindert werden. Aber du solltest dabei die Muskeln bloß sanft massieren um die Durchblutung anzuregen. Wenn du deine Muskeln zu stark/ hart massierst dann passiert dass was du beschrieben hast.
2. Um muskelkater vorzubeugen kannst du am Anfang nicht viel machen, jeder hat manchmal nach dem Training Muskelnkater. Aber wenn du für längere Zeit die selben Übungen machst dann wirst du seltener muskelkater haben. Außerdem ist es wichtig um muskelkater zu verhindern bzw. Zu lindern dass du zwischen den Sätzen genug Pause, etwa 2 bis 3 Minuten machst. Und du solltest viel schlafen und viel trinken. Dehnen und leichtes cardio helfen auch um muskelkater zu lindern
LG, schlaf gut und schreib gern bei Fragen
was hilft sind
Wärme
Entspannung
Magnesium
Wenn du einmal nach dem Training keinen Muskelkater willst, weil du am nächsten Tag was vor hast, trainier am Vortag weniger hart.
Ansonnsten ist Muskelkater ein gutes Zeichen, dass du stark und effektiv trainiert hast