Muay Thai/MMA Trainingsplan?
Würde mir jemand einen guten Trainingsplan für jeden Tag erstellen können?
Was es beinhalten sollte:
Joggen, Thaiboxen basics, MMA Basics, Krafttraining, Ausdauertraining, sparring, sandsacktraining, dähnen, nackentraining und abhärtung.
Es ist auch okay wenn ihr für eine ganze Woche einen Plan erstellt, also z.B. für Tag 1 mehr Abhärtung als am 2. Tag.
Hauptsache effektiv
3 Antworten
Lass dich von deinem Trainer beraten, weil er kennt deine Stärken und Schwächen am besten und kann einen optimalen Plan zusammenstellen.
Nicht jeden Tag trainieren, weil der Körper braucht auch Ruhephasen um zu regenerieren.
An einem Tag mehr Abhärtung als am 2. bringt nix. Beim Abhärten willst du deinen Körper fordern, bis an die Grenze gehen, damit er härter wird. Du härtest an einem Tag ab und gibtst im dann ein paar Tage Zeit zu regenerieren, in der Zeit kannst du was anderes trainieren. Wenn dein Trainingspartner und du schon soweit seit, könnt ihr euch abwechselnd vollkontakt in die Bäuche treten. Wenn er es nicht mehr aushält, gehst du am Boden in eine crunch Position, spannst deine Bauchmuskeln krass an und er kickt dir weiter rein, bis es nicht mehr geht. Dann hast du deinen Bauch maximal austrainiert und du wirst ein paar Tage Bauchmuskelkater haben und selber merken, wann du wieder Bauch abhärten kannst.
Mein Trainer ist zurzeit nicht da.
Ich weiß aber das meine Schwäche eher Kicke sind. Könntest du mir da helfen?
Vielleicht könnte ich ja wie du gesagt hast 1 Tag nur abhärtung, 1 Tag Krafttraining, 1 Tag Sandsack und Technik und so. Würdest du mir da helfen können?
Ich kann dir sagen, dass du NICHT jeden Tag trainieren solltest. Ruhephasen für den Körper sind extrem wichtig.
Würde mir jemand einen guten Trainingsplan für jeden Tag erstellen können?
Emm Nein. Hinter einem Traningsplan steckt viel arbeit... Sowas macht man nicht für Lau.
Ausserdem einen Plan erstellt mal nicht ohne das gegenüber zu kennen weil der muss soweit Personaliert das der Kunde damit arbeiten kann. Also Anamnese durchführen und die Übungen anpassen.
Zumindest etwas mit meinem Trainingsplan helfen