Kaloriendefizit + kraftsport

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Beziehung = HARAM

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Ich stimme dir zu. Das ist eine Bidah, wie du schon gesagt hast

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Fang kampfsport an. Am besten sowas wie thaiboxen/Kickboxen, boxen oder MMA

Ich bin auch in deinem Alter und Kampfsport verändert wirklich dein ganzes Leben.

Fürs Abnehmen solltest du einen Kaloriendefizit machen. Rechne dafür einfach dein Gewicht x 23. Das ist dann die Kalorienanzahl für den ganzen Tag. In deinem 1587 Kalorien.

Neben dem Kaloriendefizit passt Kampfsport sehr gut. Was du auch machen kannst ist Krafttraining. Das hilft dir beim Fettverlust auch Sehr!

Pass auf! Bitte iss nicht zu wenig und versuch dich mit Sachen zu ernähren, die wenig Kalorien haben, aber dich dafür satt halten.

Wenn du die Möglichkeit hast, dir ein Springseil zu holen, dann mach das. Seilspringen ist auch ein Gamechanger. Mach jeden tag 30min Seilspringen, Kaloriendefizit von 1600 Kalorien und du wirst abnehmen!

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Dass du mit deinen 50+ Alter noch nicht verheiratet bist, wundert mich nicht.

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