Ich esse 2000 Kalorien und habe schon 5KG abgenommen?
wann soll ich auf 1800-1700kalorien runtergehen ?
Und kann mir einer helfen beim kalorienrechner
1 Antwort
Ganz einfach....
Du rechnest dein Grundbedarf aus was dein Körper verbraucht im absoluten Ruhezustand
Dann musst du gucken wie körperlich aktiv du bist ..... für ein "normalo" würde ich auf den grundbedarf 500 kcal zu rechnen
Wenn du körperlich garnichts macht wie zb reiner Bürojob und kein Sport eher 200 kcal
Und bei anstrengender Tätigkeit und Sport bis 1000 kcal dazu
Bei mir liegt der grundbedarf bei 1800 und ich rechne 500 dazu also esse ich 2300
Somit hab ich in 4 Monaten 14 kg abgenommen und habe mittlerweile kein Gefühl hungrig sein zu müssen
Welchen Rechner benutz du