Am besten üben für einen 5km lauf?
Ich habe nächste Woche Meinen 5km Lauf in unter 25min.
ich habe noch Zeit für 3 Trainingseinheiten
wäre es schlau noch beim 1x 5km, beim 2x Intervall beim letzten nochmal 5km zu laufen.
so dass ich die 5km 2x vorher geübt habe und ich mich an die 5km gewöhne .
Oder noch 1x Intervall, beim 2x 2x20min. Und beim letzten Mal nur einmal 5km davor üben??
sagt bitte nur ob 2x20 oder 1x5km schlauer wären (also 2x5km ingesamt)
3 Antworten
Ich würde gar kein Tempotraining vorher machen. Die 5km nur noch entspannt laufen.
Siehe Somi1407. Das Wichtigste ist, dass du vollkommen erholt an den Start gehst. Kein Muskelkater und voll aufgeladene Akkus. Deshalb in den letzten Tagen vor dem Lauf kein Tempotraining mehr. Und am besten auch weniger Strecke, als du zuvor im Training absolviert hast. Vielleicht die letzten beiden Tage vor dem Lauf ganz pausieren.
Kommt drauf an wie sportlich du sonst bist. Ich würde mich vergewissern die 5km problemlos zu schaffen