Abnehmen?
Muss man wenn man abnehmen will unbedingt viel Sport machen also zb joggen, Krafttraining usw.. wenn man einfach im Kaloriendefizit ist, auf Fast Food/Süssigkeiten/Zucker verzichtet und viel trinkt aber auch viel geht und jeden Tag auf +/- 10.000 Schritte kommt? Kann man dadurch auch einfach abnehmen?
Ich bin halt nicht so eine Person die gerne Sport macht also ich hätte jetzt keine Lust auf joggen oder so aber ich könnte zuhause zusätzlich Workouts machen.
4 Antworten
Wenn du ein Kaloriendefizit hast, muss sich dein Körper die fehlende Energie irgendwo her holen!
Dafür eignet sich sehr gut die Energie, die in deinen Muskeln gespeichert ist, denn sie ist schnell verfügbar! Es sei denn, du signalisierst dem Körper mit Sport, dass du deine Muskeln brauchst.
Erst dann bedient sich dein Körper an deinen Fettreserven.
Kraftsport in Verbindung mit alltäglichen Aktivitäten hat sich dabei als besonderes effektiv herausgestellt. Denn wenn du nur Krafttraining machst, kannst du nicht weit ins Defizit gehen. Deshalb sind viele Aktivitäten über den Tag verteilt so entscheidend! 🙋🏻♂️
Also ich hab ohne jeden Sport abgenommen. Durch eine entsprechende Ernährung. KEIN Zucker, wenig Fett, viel Obst und frisches Gemüse, viel Wasser, keine Fertiglebensmittel, wenig Fleisch, Fisch, kein Gluten (also keine Nudeln/Brot/Kuchen etc.).
Ja, ich meine allen raffinierten Zucker und künstliche Süßstoffe (außer Stevia).
Dauerhaft (!) im Defizit = Gewichtsabnahme. Blöd: Zuerst Muskeln. Sport macht man um gesund und fit zu bleiben, auf das Gewicht hat es weit weniger Einfluss als immer gesagt wird. Dennoch sollte man etwas Sport treiben um fit zu bleiben. Aber es sollte schon was sein was Spaß macht, sonst ist das kontraproduktiv und man schmeißt gefrustet hin. Bewegung in den Alltag einbauen (Treppe statt Aufzug, Auto weiter weg parken, eine Station früher aus dem Bus... ) hilft schon viel.
Ich habe auch abgenommen, nicht alles mit Sport, mit Sport geht es schneller aber man muss kein Sport machen
Du meinst keinen raffinierten Zucker, oder? Weil kurz danach schreibst du von viel Obst...