Halli Hallo,

Ich wollte eigentlich vor meinem Urlaub (ab dem 04.08.) Noch ein bisschen abnehmen. Leider ging nicht viel runter, aber das ist okay. Nun hatte ich mir überlegt, mich selbst herauszufordern, indem ich mal zwei Tage "faste". Ich möchte dabei nicht komplett auf Essen verzichten, sondern mich auf Eiweiß, gesunde Fette sowie Obst und Gemüse konzentrieren und maximal 1000kcal Morgen und Freitag zu mir nehmen, damit ich mich dann wenigstens nicht so aufgebläht fühle und eventuell mein Magen-Darm-System erstmal vor dem Urlaub aufräumen kann.

Dabei wollte ich Kaisergemüse, Eier, Schinken, Cashewnüsse, Magerquark, Olivenöl, Gurke, Tomate und Äpfel essen. Also quasi wirklich nur gesunde Lebensmittel, sodass ich trotz der 1000 kcal auf eine moderate Eiweiß- und Fettzufuhr komme.

Meint ihr, dass das was bringt? Mir geht's per se nicht um eine Gewichtsreduktion oder dass mein Körper sich entgiften kann. Sondern lediglich darum, dass wenig rein kommt und hoffentlich mehr rauskommt, sodass mein Darm etwas leerer ist, da er vom Gefühl her ziemlich gut gefüllt ist.

Und meint ihr, dass das gesundheitsschädlich ist, sich zwei Tage so zu ernähren? Ab Samstag gibt's dann höchstwahrscheinlich wieder wesentlich mehr, da ein Tag vor dem Urlaub auch noch eine Feier stattfindet.

Ich wollte es einfach mal ausprobieren und hatte Lust drauf und wollte nun mal andere Meinung hören.

Danke :)

Wir haben eine ziemlich - sagen wir mal - "über-soziale" Bürokultur, in der jede und jeder bereits eine Stunde vor der Mittagspause eifrig gefragt wird, wo und wann er essen wird und ob man zusammen gehen möchte. Ich hingegen gehöre zu den Typen, die über Mittag einfach ihre Ruhe haben und allein sein möchten. Hinzu kommt, dass ich ohnehin Intervall-faste und deshalb erst am Abend wieder esse. Das habe ich auch schon zigtausende Male so kommuniziert, doch immer und immer wieder (!!) werde ich mit Fragen bombardiert wie z. B.:

• Wieso kommst du denn nicht mit uns? Das ist doch gemütlich und du kannst ja einfach neben uns hocken und musst nichts essen
• Wie lange fastest du schon?
• Ist das gesund?
• Ich könnte das nicht. Bist du sicher, dass es dir gutttut?

Es ist dieses übermässige Interesse an mir und meinem Essverhalten, das mir einfach den Nerv raubt und nur dazu beiträgt, dass ich über Mittag einfach meine Ruhe haben möchte. Hört mir denn niemand zu? Oder vergessen die Leute meine Antworten?

Welche Lösungen seht ihr, dass ich das ein für alle mal kommunikativ klarstellen kann? Ellbogen raus? Oder bin ich im Fehler, nicht "sozial" zu sein? Vielen Dank für die geschätzte Hilfe in dieser schier ausweglosen Situation ...

Jetzt mal speziell an die Leute, die Intervaklfasten machen. Wenn ich eure Zeit nicht genau treffe dann nehmt entweder die, welche eurer am nächsten ist oder schreibt einfach dazu. Das zieht jetzt eher auf die Leute ab, welche 16/8 machen, aber andere können gerne auch schreiben

Hi, hattet ihr schon Tage wo ihr nur 1x am Tag was gegessen habt (ohne Snacks) , und war das oft und warum?

Lg Krawda

Hey, ich probiere mich seit kurzer Zeit an der Ernährungsform 16 zu acht, mit dem kleinem Unterschied dass ich morgens einen Proteinshake (30g Pulver whey, 250ml Wasser zu mir nehme, und mittags und abends weniger esse. Dass ich durch die geringe Kalorienzufuhr so schon abnehme, ist mir bewusst, ich frage mich nur ob die gesunden Vorteile einer 16 zu Acht Diät trotz des morgendlichen Shakes auch noch beansprucht werden.

vielen Dank und LG,

scharferrick

Und ist Orthorexie (krampfhaft gesunde Ernährung) bereits eine Essstörung?

Meine eine Cousine muss Medikamente nehmen. Diese schluckt sie morgens um 6 mit einem Energydrink, um auf Touren zu kommen.

Nun möchte sie das 16:8 Intervallfasten anfangen, aber aufs Abendessen (die einzige Mahlzeit mit ihrem Mann) nicht verzichten. Also würden die 16 Stunden ja praktisch nach dem Abendessen anfangen, also gegen sieben. Dann dürfte sie also rechnerisch erst ab 11 Uhr wieder was essen.

Wenn sie trotzdem den Energydrink um sechs Uhr trinkt, macht das den Fastenerfolg komplett zunichte, oder dauert das mit dem Abnehmen dann bloß länger?

Die hat gute 9 Kalorien.

Würde gern in meinem Intervallfastenfenster eine verzehren mit 1l Wasser, deswegen frage ich.

Hiii! Ich würde gerne mal Intervallfasten ausprobieren, da es ziemlich gut fürs abnehmen ist, aber auch das Immunsystem stärken soll. Auf Google steht aber ich sollte es nicht wegen meines Wachstums machen und ChatGPT meinte ich würde so meinen Alltag nicht meistern können. Ich würde gerne Frühstück und Mittagessen essen und das Abendessen einfach weglassen, weil ich da eh kein Hunger habe. Ich bin btw Kerngesund.

Hallo , habe in diesem Jahr 30 mal was ungesundes gegessen aber hab auch gesund gegessen meine Frage ist ob ich durch Intervallfasten meinen Körper entgiften kann von den ungesunden Essen so das ich nicht älter aussehen werde als ich bin weil hab heute Pizza gegessen und werde es nicht mehr tun

Wie fühlt sich das an

• nach 3h
• nach 6h
• nach 9h

Bekommt man da keinen Mundgeruch. Mundtrockenheit. Heißere Stimme. Man vermeidet zu sprechen. Kaugummis sind erlaubt?

Wie machen das Menschen die sehr viel sprechen müssen. Ich meine z. B. Sänger, Moderatoren, Koordinatoren, Call-Center, .. oder trinkt man dann morgens schon drei Liter

Ich trinke eher überdurchschnittlich und kann mir das kaum vorstellen. Verzicht auf Essen über mehre Tage z. B. 10 ist kein Problem. Verzicht auf Wasser halte ich kaum 2-3 h durch.

Ich (w fast 13) wollte Intervallfasten. Jetzt hat mein Vater es aber erfahren und verbietet es mir. Er sagt ich bin zu jung und noch in der Entwicklung bin, da es nicht gut für mich ist. Was sagt ihr dazu? Würdet ihr es euren Kindern erlauben?

Ich bin kein Frühstückskind. Nach dem Aufstehen (5 oder 6) verspüre ich erst ca. 3 h später einen gewissen Hunger.
Mein Frühstück ist auch relativ gesund. ProteinPancakes, Haferflocken oder Gemüseomelette. Immer mit etwas Obst und Nüssen dazu. Verspüre dann aber auch erst gegen 14 oder 15 Uhr Hunger.

Beim 16/8 Fasten kann man dann z. B. von 12-20 oder 12-21 Uhr was essen. In dieser Zeit sollte man ein Mittag und Abendessen haben. Wäre es dennoch ok, wenn ich mein typisches Frühstück zu Mittag oder zu Abend esse? Oder wird es empfohlen typisch Mittag/Abend Lebensmittel zu konsumieren?

Hat da jemand Erfahrung?

Hallo, mein intervallfasten ist gleich da vorbei und ich darf gleich essen. Sind vier Eier okay mit Käse , Avocado ?

Also Wasser ohne Geschmack, nur Wasser

Eine sehr dicke Frau will abnehmen, macht eine ungewöhnliche Form von Intervallfasten dafür: Sie isst nur zwischen Sonnenuntergang und Sonnenaufgang. Egal ob gerade Ramadan ist oder nicht. Trinken muss sie, sogar viel, denn sie ist krank. Sie ist ungläubig, gehört auch keiner anderen Religion an.

Würde dieses Verhalten Allah gefallen?

Ich habe schon Erfahrung im Fasten, allerdings habe ich es immer nur in den Ferien oder am Wochenende gemacht. Ich möchte das aber zu mein lifestyle machen, weil ich mich damit sehr wohl fühle. Vor allem auch weil ich mich kaum im Alltag bewege.

Ich weiß schon, dass ich mein Abendessen weglassen werde, weil ich auf jeden fall beim Frühstück Energie für die schule tanken will und Mittags mit Freunden mir was holen werde.

Nun ist es so, das wir um 13:00-14:00 Uhr Mittags pause haben, soll ich danach schon mit dem Fasten anfangen?

Ich habe immer nur die 16:8 Methode gemacht, aber das wäre dann 19:5 weil ich um 9:00 Uhr frühstücke.

Ich kanns schon aushalten, aber bin noch 16 Jahre alt und ich weiß nicht ob das so gut ist? Soll ich lieber frühstücken weglassen und von 20-14Uhr fasten?

(Soll keine Diät werden!!)

Hey hey

mich habe vor 3 Tagen mit dem 16/8 intervallfasten angefangen und möchte wissen ob ich in der Fastenzeit Wasser mit Geschmack trinken kann.

ich habe hier nämlich eins dass nur 3kcal je 100ml hat

ich habe gelesen dass man wohl auch von Zero Getränk die Finger lassen soll und wenn ich drüber nachdenke hat eine Cola Zero 1kcal je 250ml also eigentlich ja sogar weniger als das Wasser.

kennt sich wer besser aus und kann mir helfen?

Wird das Fasten gebrochen wenn ich Vitamine, Aminosäuren oder Eiweißshake aus purem Eiweiß trinke ?

Beim Eiweiß könnte ich mir vorstellen dass das Fasten gebrochen wird aber wie ist es bei aminos und Vitaminen?

ich würde gerne mit intervallfasten gute 50kg abnehmen. geht das? bzw wenn ich einen tag esse, einen tag nicht, habe ich am fasttag immer um 16:00 ein massives tief, wie komme da drüber, trinke nur wasser, oder sollte ich doch etwas essen?

Hallo zusammen😊

Ich möchte mich gesünder ernähren, nicht als Diät sondern als Lebensstil. Abnehmen würde ich gern, aber ich probiere es lieber mit mehr Sport als nur Salat essen oder sowas.

Mein Ziel ist es wenig Zucker oder Fertigprodukte zu essen, also selbst kochen, mit viel Obst, Gemüse und Vollkorn, Eier, Jogurt, Nüsse… und weniger Fleisch.

In letzter Zeit habe ich versucht auf meinen Körper zu hören, weil Frühstück, Mittagessen und Abendessen mir irgendwie Zuviel ist, deswegen habe ich nicht so auf die Uhrzeit geachtet und nur gegessen wann ich Hunger hatte.

Turns out, ich mag ein großes Frühstück und ein großes Essen so zwischen Mittag und Abend.

Dann habe ich etwas übers Intervallfasten gelesen (sorry wenn ich das falsch schreibe) und wollte das ausprobieren, viele Essen dabei ja nur von 12 Uhr bis 18 Uhr, ich wollte fragen ob man das auch von 9 Uhr bis 15 Uhr machen kann?

So könnte mein Darm sich besser durch die Essenspause regenerieren und es ist genau zu den Zeiten in denen ich Hungrig bin. Habe also Vorteile vom Intervallfasten und muss mich nicht extrem umstellen.

Ich werde natürlich trotzdem bei Familienfeiern oder sowas nach 18 Uhr was essen oder so, aber im Alltag eben zu bestimmten Zeiten.

“Problem“ ist aber auch dass ich zur Schule gehe und wenn ich Mittags nachhause komme, meine Mom für mich gekocht hat (super lieb), und ich möchte auch nicht drauf verzichten, aber in der Schule halte ich nicht durch ohne was im Magen. Soll ich dann trotzdem in den sechs Stunden drei Mahlzeiten essen?

Man sollte ja zwischen jeder Mahlzeit 5 Stunde Pause lassen, deswegen währen zwei Mahlzeiten optimal, aber nur am Wochenende oder in den Ferien kann ich diesen Rhythmus selbst bestimmen.

Habt ihr Tipps oder Vorschläge? LG

Ist Intervallfasten gesund und wenn ja auch für jugendliche?

Habe mittlerweile 5 Videos angeschaut. Es werden einige Methoden gezeigt und dann auch noch so kompliziert. Jemand der es mir leicht und simpel erklärt schreiben kann? (Intervallfasten)

Kann Mann als gesunder Jugendlicher (16) intervallfasten? Morgens habe ich selten Hunger und könnte so bis zum Nachmittag nichts essen, ist das okay solang ich den Rest des Tages dann genug und gesund esse oder sollte man dass als Jugendlicher sein lassen?

Danke im voraus ✌🏼

reicht einfach die ganze Zeit Tee trinken mit Zucker

Hallo,

Ich mache momentan Intervallfasten um ein paar kilo abzunehmen und wollte fragen, ob man während des Fastenintervalls rauchen darf (und trotzdem abnimmt).

Bitte nur ernste antworten und nicht ,,hör auf zu rauchen‘‘, ich bin mir der Folgen bewusst.

Hallo,

ich habe etwas von Intervallfasten gelesen dass man 8Stunden isst und 16Stunden nichts isst. Jetzt wollte ich nach Tipps Fragen wie man dies durchhalten kann denn ich möchte ein paar überschüssige Pfunde los werden. Wenn ihr euch damit auskennt wie macht ihr es?

Achso und ich wollte noch dazu fragen was ihr noch für zusätzliche Sportübungen empfehlt oder reicht Intervallfasten was ich nicht glaube?

LG vielen Dank schonmal für eure Antworten

Hätte eine Frage und zwar,kann man beim Intervallfasten in den 8 Stunden,in denen man essen kann,auch ungesündere Speisen,wie fette Wurst,Saft o.ä.zu sich nehmen.Oder muss man da auch explizit auf die Kalorien achten".Zum Sport muss ich sagen,kann ich nur Spaziergänge machen,da ich eine steife Wirbelsäule nach 2 OPs habe (Skoliose,3.Grades schon seit Kindheit).Wäre für eine Antwort dankbar.

Hallo zusammen. Ich faste regelmäßig 16 Stunden und lasse das Abendessen aus und esse in 8 Stunden meinen Bedarf und sehr proteinreich und abwechslungsreich.

Hab mal gehört man soll um Muskeln auszubauen permanent im anabolen Zustand sein und das erreiche man indem man alle 2 bis 3 Stunden etwas futtert und immer nachschiebt.

Stimmt das oder kann ich auch mit Intervallfasten Muskeln aufbauen?

Ich faste zurzeit 18:6, also von 13-19 Uhr esse ich, zudem mache ich ca eine halbe bis dreiviertelstunde Sport (muskelaufbau & hiit) am Tag, diesen mache ich direkt frühs um 5.30, nun habe ich gelesen, dass es nicht gut ist, während des Fastens Sport zu machen, kann mir da vielleicht jemand eine genaue Auskunft zu geben, ob dies stimmt?

Hallo, ich habe eine Woche lang Diät gemacht und habe dann mit intervallfasten angefangen (23/1) womit ich sehr gut klarkomme. (mache es nun seit 3 Tagen) seitdem muss ich alle 30-40 Minuten pinkeln. Sonst habe ich keine Beschwerden. Könnte es an dem fasten liegen oder steckt was anderes dahinter?

Wenn ja, welche Methode und hat es euch etwas gebracht bzw. seid ihr immer noch dabei? Danke

Hallo zusammen. Ich mache seit einigen Wochen Intervallfasten 16:8. Was ist besser...das Frühstück oder das Abendessen auszulassen oder später zu frühstücken und noch Abendessen? Danke

Also ich habe bisher von 16 bis 8 Uhr gefastet und nichts gegessen. Ist es sinnvoller zu Abend zu essen und zum Beispiel erst um 11 Uhr zu frühstücken beim Intervallfasten 16:8? Was meint ihr?

Hallo,

Ich mache oftmals Intervallfasten und wollte gerne wissen, ob ich eigentlich außer Kaffee, Wasser und Tee auch Kakao trinken kann? Oder zählt das nicht, weil da Zucker und Milch drin ist?

Hey,

ich habe gerade mit Intervallfasten angefangen und mache die 18:6 Methode.

Habe allerdings gerade obwohl ich es erst seit 3 Tagen mache einen Abnehmstopp.

ich habe schon öfter gefastet und eigentlich ging das am Anfang immer ziemlich schnell, dass ich Erfolge erzielt habe.

Nun meine Frage: geht es irgendwann weiter wenn ich nur lange genug warte ? Also so weitermache und die Zeiten halte?

ich bin mir sicher, dass ich alles richtig mache, habe da ja auch schon etwas Erfahrung 🤷🏽‍♀️

vielen Dank schon im Voraus ^^

Wenn ich zu spät esse wache ich morgens oft müde auf und fühl mich den Tag über müde. Genauso bin ich müde wenn ich den Tag zu früh mit Essen starte.. gibt es dafür irgendeine logische Erklärung?

Mal eine Frage zum Intervallfasten an die wirklich wissenden, ich mache das 16/8, mache ich schon seit gut 3 Jahren, nun mal eine Frage, ich supplementiere unter andrem Magnesium, möchte das nun 3x am Tag nehmen, nun das Abends zu nehmen fällt dann genau in die 16Std. Pausenphase.

Die Frage ist nun ob man damit eben den Intervall unterbricht, bei schwarzem Kaffee oder ungesüßtem Tee ist das ja kein Problem, weis aber nicht wie das jetzt z.b. mit Magnesium aussieht oder auch mit medizinischen Medikamenten, ob da eben Kalorien enthalten sind die, die Pausenphase unterbrechen damit.

Danke für die Antworten die das wirklich wissen.

Hallo, ich habe derzeit viel Erfolg mit Intervallfasten und es fällt mir auch nicht wirklich schwer zu fasten. Das einzige was ich etwas vermisse ist ein Glas Saft am Morgen weil ich eben nicht Frühstücke. Bricht der Osaft das fasten oder darf ich den trinken?

Hallo, ich versuche seit einiger Zeit Intervallfasten aber schaffe es kaum, mich an feste Zeitfenster zu halten wegen Kindern, Beruf etc. Die 16 Stunden Pause einzuhalten mache ich aber ich schaffe es zum Beispiel nicht immer um 16 Uhr zu starten.

Ich esse meine letzte Mahlzeit zwischen 16 und 18 Uhr und mache dann 16 Stunden Pause. Macht das einen Unterschied?

Ist die Einnahme von Sättigungskapseln während dem Intervallfasten schädlich?

hi, ich möchte intervallfasten machen, weil es anscheinend gut für den Körper ist. Mein Problem ist aber das ich Schülerin bin. 1. möchte ich unbedingt das Frühstück nicht auslassen 2. komme ich erst um 14 Uhr nach Hause. Also sind die 8 Stunden wo ich essen darf schon um 14 Uhr vorbei, aber vormittags esse ich nur Frühstück zu Hause. Würde es also auch was bringen wenn ich ab 7 nichts mehr bis 14 Uhr esse und dann wieder nichts mehr bis 18 Uhr? Oder muss das unbedingt eine lange Zeitfolge hintereinander sein um einen Erfolg zu erzielen? Sorry für die blöde Frage, Lg

Wie viel Kalorien darf ich bei 16:8 fasten zu mir nehmen? Soll ich ein Kaloriendefizit machen, oder mich normal ernähren und dann einfach nur die 16h fasten

Hey,

mache derzeit wieder Intervallfasten.

Habe schon früher immer die 16/8 Methode benutzt und hatte keine problem damit

Derzeit versuche ich mich an der 3/1 Methode (1 Tag essen, 3 Tage fasten)

Habe eher wenige Problem damit, auf das Essen zu verzichten, aber was mir schwer fällt ist es auf Kaffe zu verzichten)

Trinke auf der Arbeit eigentlich jeden Morgen einen großen Kaffee Latte mit Hafermilch.

Eigentlich darf man während der "Fasttage" ja nur maximal schwarzen Kaffee trinken.

Ohne Kaffee lässt sich die Fastenzeit, aber schwerer überleben und schwarzen Kaffee mag ich nicht besonders gern.

Meine Frage ist jetzt, wie sehr sich ein / zwei Kaffe mit Hafermilch am Tag, auf das Fasten auswirken.

Haben die paar Kalorien wirklich so viel Wirkung, dass das Fasten dann im Endeffekt viel weniger oder gar nichts bringt oder stören die paar Kaffee nicht besonders?

Wenn jemand ein paar wissenschaftliche Studien dazu findet, bitte auch gern angeben (mich interessieren die Abläufe im Körper dahinter nämlich auch sehr)

Lg

Ich schlafe heute woanders und werde dort später essen und früher frühstücken. Ist es schlimm wenn ich dann heute keine 16 Stunden faste sondern nur 10?

Hallo Community,

ich praktiziere seit einiger Zeit das Intervallfasten 16 zu 8. Jetzt stellte sich meine Frage, ob ich in der Fastenzeit auch Rescuetropfen nehmen könnte, da diese ja Alkohol enthalten und dies, (laut meiner Erfahrungen) das Fasten bricht. Vielleicht hat jemand damit Erfahrung oder möchte seine Sichtweise beisteuern.

Danke im voraus.

Wie macht ihr das/würdet ihr mir das empfehlen?

Darf man beim Essenszeitraum 2 Normale Mahlzeiten zu sich nehmen und einen Proteinshake oder ist das schon zuviel?

Zurzeit esse ich eine normale Mahlzeit und einen Proteinshake habe aber das gefühl das ich wenige Proteine damit aufnehme.

Ich habe überlegt mit Intervall Fasten anzufangen

ich hab aber gehört das es während dem Wachstum nich so ideal ist (ich bin 14)

kann ich das ohne Probleme machen oder sollte ich das lieber lassen

danke jetzt schon mal

Ich müsste das Frühstück auslassen, in den restlichen 8 Stunden den ganzen Tagesbedarf an Kalorien plus etwas mehr wegen der Kälte essen.

Hallo zusammen,

ich bin 20 Jahre alt, 73kg schwer und 184cm groß.

Ich möchte meinen Körperfettanteil noch weiter senken, daher mach ich seit einiger Zeit das Intervallfasten.

Ich laufe jedoch die Gefahr, dass ich zu wenig Kcal zu mir nehme und somit evtl. meinem Stoffwechsel schade.

Gibt es eine gewisse Untergrenze an täglichen Kcal, die man nicht unterschreiten sollte?

Aktuell nehme ich ca. 1200-1400 kcal zu mir jeden Tag.

Wäre super wenn mir hier jemand der Ahnung hat eine gute Auskunft geben kann :)

Viele Grüße

Heutzutage führe ich Intermittent-Fasting mit der 16/8 Methode durch. Also habe ich nur 8 Stunden, meinen täglichen Kalorienbedarf zu nehmen. Für den Rest des Tages (16 Stunden) esse ich gar nichts. Und ich stehe meistens um 8 Uhr auf und warte bis 12 Uhr ab, um etwas zu essen.

Am Morgen ist mir sehr kalt was auch immer im Vergleich zu meiner Arbeitskollegen. Am Nachmittag fühle ich mich aber OK.

Warum geschiet das ? Ist das normal beim IF? Was passiert morgens in meinem Körper ?

Danke !

PS. Es tut mir leid, wenn es viele Grammatikfehler gibt. Deutsch ist nicht meine Muttersprache. :/

Hallo,

Seit ein paar Tagen intervallfaste ich und mir geht es aber auch seit ein paar Tagen ständig im Bauch rum

Ich habe oft magenschmerzen und muss öfters mal auf die Toilette deswegen aber das kommt immer aus dem nichts

Meistens wenn ich gerade draußen bin muss ich dann immer nachhause weil es mir so beschissen geht

Könnte das an dem fasten liegen und sollte ich einfach noch ein bisschen warten und schauen ob es weg geht oder soll ich aufhören mit dem fasten

Was meint ihr? Stimmt das? Was für eine Auswirkung hat Salz auf Insulin?

Kann man ansonsten theoretisch mit Salzwasser den Blutzuckerspiegel schneller senken und früher in den anderen Phasen kommen wenn man die letzte Mahlzeit gegessen hat?

Also, ich Intervallfaste seit ner Woche nach der 16:8 Methode. Ich wollte immer von 13-21 Uhr essen, was nicht immer hinhaut. Das tolle ist ja, dass man die Intervalle wohl auch mal verschieben kann. Ich habe zB manchmal von 13-20 Uhr gegessen und am Folgetag von 12-20 Uhr. Kurz gesagt: wenn ich was geändert hab, dann die Dauer der Essensphase. Die 16 Stunden Fasten hab ich immer eingehalten, evtl. sogar verlängert, wenn ich die Intervalle verschieben wollte.

Ich frage mich nun, ob die Effekte vom Fasten noch greifen, wenn man die Dauer der Essensphase verändert, aber trotzdem noch 16 Stunden rastet danach?

Wenn ich zB von heute 18 Uhr bis morgen 10 Uhr Fasten würde, hätte ich die 16 Stunden. Kann ich auch, statt bis 18 Uhr, bis zB 20 Uhr essen (also 10 Stunden Fenster) und dann einfach wieder 16 Stunden fasten (also bis 12 Uhr Folgetag)?

Hat jemand Ahnung/ Ideen/ Erfahrung damit? Danke!

Ich faste seit ein paar Tagen und bei meinen Tabletten ist Lactose enthalten.

"Darf" ich sie nehmen?

Klingt eventuell doof. Aber es ist ja nun mal so, dass bereits süßer Geschmack, selbst wenn er nicht von Zucker ausgeht, den Insulinspiegel steigen lassen kann.

Nehmen wir mal an, man denkt an den Geschmack von Süßigkeiten, oft kann man diesen dann ja genau spüren.

Würde der Insulinspiegel darauf reagieren? Ich frage mich, inwiefern da physisch als auch psysisch miteinander interagieren.

Ich würde gerne die 8:16 machen, am besten von 10-18 Uhr.. da dachte ich mir, dann kann ich ja 3 Mahlzeiten zu mir nehmen wobei das auch etwas blöd ist weil man ja 4-5 Stunden Pause haben sollten, somit reicht der Zeitraum 10-18 Uhr, nur für 2 Mahlzeiten,Oder? Oder wie macht ihr das Intervall Fasten?

Ich kann mir nämlich vorstellen, dass es etwas für mich ist aber wiederum frag ich mich, ich will mein Übergewicht loswerden und langfristig auch mich weiterhin so ernähren. Heißt es dann, ich muss dann '' für immer'' intervallfasten machen? Nichts mehr im Urlaub gönnen ohne zu schauen, ob ich faste Etc??

Mache Intervallfasten. Fastenfenster von 20 Uhr bis 12 Uhr. Welche NEM darf ich nüchtern am Morgen einnehmen? Geht Mariendistel Kapseln, Quercetin, Eisen und Vitamin B oder hat es eine Einfluss auf den postiven Effekt des Fastens (Autophagie)?

Moin,

ich starte bald eine Diät und gehe auch dem 16:8 Intervallfasten nach, da ich auf Arbeit eh nie was Esse. Jetzt zu meinem Problem, mir reicht meistens eine Mahlzeit am Tag, aber da ich gelesen habe, das zu wenig Kalorien sich auch gegen das Abnehmen auswirken kann, möchte ich Wissen wie ich dagegen vorgehen kann? Ich möchte auch nicht zu schnell abnehmen (Da ungesund und Hautfalten), zeitgleich zur Diät starte ich auch das Krafttraining mit Freunden.

Also die eigentliche Frage ist, wie gehe ich dann vor um nicht zu wenig Kalorien zu mir zu nehmen?

Hey die Frage steht im Titel..

Darf man Proteinshakes während des Intervallfastens, in der Zeit, wo man nichts essen darf trinken? Oder muss es sehr Zuckerarm sein?

Ist Kreatin im Intervallfasten erlaubt in den 16 Stunden in denen man nichts isst?

Einige Infos zu meinem body:

178kg 80kg ca >20%körperfett bin aslo skinny fat.

Werde es 30 Tage durch ziehen. Alle 2 Tage.

5x Kniebeugen

5x 8kg Bizeps normale und hummercurls je 5 also 5x normal 5x hummer zählen als 1 runde bei

Liegestütze 5x

Dips 5x für triceps

Bauch crunchs ausgestreckt mit Beinen 10x

1 min sprint auf Laufband.

Ich werde 5 Runden von diesen Übungen wie in dieser Reihenfolge gelistet wiederholen und nach 1 Runde 2 min Pause(oder was meint ihr 2 min zuviel)

Werde zudem innerhalb der 30 Tage nicht mastrubieren und Intervall fasten(18st fasten und 7 st essen)

Werde nach der ersten Mahlzeit 2. 5 St Pause und danach workout was ca 1 Stunde Dauern wird. Danach wieder essen.

Hoffe könnt mir mit euer erfahren wertvolle Tips geben.

Ich habe erneut eine Frage zum Intervallfasten. Ich nehme nämlich jeden Tag 20mg Fluoxetin zu mir. Da ich aber faste nehme ich es quasi auf leeren Magen. Da ich nun schon seit Anfang unter starken Magenschmerzen leide wollte ich nachfragen ob es da irgendwie Probleme gibt. Mein Hausarzt sowie mein Therapeut sind im Moment nicht erreichbar

Ich würde gerne die Anfängermethode des Intervallfastens 12:12 versuchen. Allerdings arbeite ich in Schichten. Kann ich das Konzept wöchentlich oder manchmal sogar mehrmals wöchentlich ändern, bzw. die Fastenstunden mal früher und mal später auf den Tag legen?

Hallo.

Ich mache seit paar Monaten intervallfasten(20/4).

Ich (Männlich) bin 15 Jahre alt und wiege 85kg. Dafür bin ich 1,83cm groß.

Da ich gut mit dem intervallfasten gut klarkomme und mich viel besser fühle wollte ich fragen ob ich nur eine Mahlzeit am Tag essen kann.

Ich schaffe es 2400 kalorien in einer Mahlzeit zu essen und diese Mahlzeit enthält ca. 90g protien, 60g kohlenhydrate, fette, Gemüse, Obst und dazu trinke ich ab und zu ungesüßten grün Tee.

Was ich zurueit merke ist, dass ich meinen Körper alles gebe was er braucht und mir nichts fehlt, ich bin auch nie hungrig da ich 2400 auf einmal esse.

Ich wollte fragen ob ich weiter nur eine Mahlzeit am Tag essen soll oder wieder (20/4)

Bringt Intervallfasten wirklich was? also wenn ich zb jetzt diese Intervallfasten nehme wo man 8 stunden isst und 16 fastet. Das man nur von 12 bis zb 18 uhr isst, nimmt man dann ab? auch egal wie viel man isst und was?

Was sind positive Erfolge von dem Intervall-Fasten „16:8“ ab 20 bis 12 Uhr nichts essen.
Hat jemand Erfahrungen gemacht? Vorallem positive? Gewöhnt man sich daran? Wie lange sollte man das machen?

Hallo, kann man mit der 16/8 Intervallfasten Methode mit insgesamt 3 Mahlzeiten trotzdem abnehmen? Meist wird ja darüber geredet, dass eine Mahlzeit weg gelassen wird.

Danke.

Danke.

Moin, ich mache aktuell Intervallfasten sowie ich im Internet gelesen habe verbrennt man nach 18 Stunden Fett, auch genannt "Ketose" Falls ihr nicht wisst mit was es Aufsicht hat, bitte ich euch mal nachzuschauen.

Wenn ich das ganze beschleunigen möchte und eine Ketogene Ernährung mit einbaue. Kann das ganze gefährlich werden?

Ich würde nicht mehr als 50g Kohlenhydrate zu mir am Tag nehmen, weil wenn ich von Anfang an die Kohlenhydrate weglasse, wird mein Stoffwechsel bedingungslos in der Ketose sein und somit effektiv Fett verlieren. Was meint ihr?

Reicht Intervallfasten? Ich mache die 20/4 Regel. 20 Stunden Fasten und 4 Stunden Essen. (Kaloriendefizit) Bin 181 groß und wiege 104kg selbstverständlich Männlich und nehme am Tag 1500 Kalorien zu mir. Ich weiß es ist zu wenig, aber ich treibe kein Sport nebenbei, also geht das Fit.^^

Meine Familie will interval Fasten machen ist das für mich als 13 gesund?

Ich habe ein Youtube Video gesehen, wo jemand sagte, man kann durch Intervallfasten mehr wachsen. Es werden tatsächlich mehr Wachstumshormone ausgeschüttet als sonst, aber trotzdem glaube ich ihm nicht, dass man dadurch größer wird. Was haltet ihr davon?

Moin. Ich möchte gerne wissen inwiefern Y-Food wirklich ein guter Ersatz für eine Mahlzeit ist. Habe mir mal zum Probieren was bestellt (vollwertige Trinkmahlzeiten) da ich mal schauen wollte wie das so ist / schmeckt und wie lange dies satt hält. Ich muss dazu sagen das ich positiv überrascht bin. Ich vertrage es erstaunlich gut und gibt mir vom Gefühl her genug Energie wie eine Mittagsmahlzeit. Zudem finde ich es sehr praktisch da es sehr schnell geht, also die Nahrungsaufnahme, kein großes rumgekoche. Und es hält schon an die 4-5h satt.

Nun wollte ich dennoch mal wissen wie oft man so etwas zu sich nehmen sollte? Ich trinke es vielleicht so alle 2 Tage und lasse dafür dann das Mittagessen weg. Mache aktuell auch das 16:8 Fasten. Also ich esse von 10 bid 18Uhr 2 Mahlzeiten im Abstand vob etwa 7h und danach nix mehr. Ansonsten koche ich natürlich auch mal, mal frisch mal nicht frisch.

Was ist eure Meinung dazu?

Was sind eure Erfahrungen mit Intervallfasten? Welche der unten genannten Arten habt ihr gemacht und mit welcher konntet ihr schnell und viel abnehmen?

Kann man durch Intervallfasten abnehmen? Ist das eine gute oder eher schlechte Methode?

Ich hab Intervallfasten für eine Woche ausprobiert. Also abends nichts essen. Und ich hab jetzt aufeinmal eine Fressattacke gehabt. Also das war jetzt nicht extrem viel, aber ich hab heute 2000 Kalorien gegessen und normalerweise esse ich 1500.

Hallo. Seit kurzem mache ich Intervallfasten in Kombination mit Sport (4-5x die Woche). Gleichzeitig nehme ich auch weniger Kalorien zu mir. Kopfschmerzen plagen mich manchmal, doch dies weiß ich inzwischen mit ausreichend Wassertrinken zu kompensieren.

Nun habe ich aber Schlafprobleme. Abends bin ich nicht müde, demzufolge schlafe ich spät ein. In der Nacht werde ich auch plötzlich wach (meist zur selben Zeit) und kann dann auch wieder ewig nicht einschlafen. Ist das in den ersten zwei Wochen der Umstellung normal?

Oder sollte ich weniger radikal vorgehen?

Hallo zusammen,

ich bin schon lange auf der Suche nach einer einfachen Ernährungsform, die leicht durchführbar ist ohne das ich den ganzen Tag Kalorien zähle oder für mich Sondergerichte kochen muss. Die neue Ernährungsform soll also Alltagstauglich sein und dauerhaft gelebt werden.

Ich möchte gerne das 5:2 Intervallfasten (Di und Do nur 600 kKal) mit dem 16:8 Intervallfasten (Essen nur von 10 Uhr bis 18 Uhr) kombinieren. Spricht da irgendetwas dagegen?

Hat da jemand vielleicht sogar eigene Erfahrungen gesammelt?

Ziel wäre das solange durchzuhalten, bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe und dann auf 6:1 zu wechseln oder nur noch das 16:8 Intervallfasten zu machen.

Danke und VG

Hey, also ich habe vor 7 Tage lang 0 kcal zu mir zu nehmen. Halt so nh Art Entgiftung mit grüner Tee blabla... Was denkt ihr ? Wie viel kg kann ich in dieser Zeit abnehmen ?

Ich bin w/12 und würde gerne wissen ab wann man eurer Meinung nach Fasten sollte da es einige meiner Freundinnen machen.

Also ich würde gerne das Intervallfasten 12:12 ausprobieren, also 12 Stunden lang essen und 12 Stunden fasten. Allerdings sind meine Arbeitszeiten sehr unregelmäßig, sowie auch meine Schlafenszeiten unter der Woche sowie am Wochenende. Wie kann ich das trotzdem machen, macht es was aus wenn ich meinen Plan so oft ändere?

Hallo. Würde gern diese Art der Diät oder Intervallfasten azsprobieren. So ganz versteh ich es nicht. Wieviel kcal darf man in dieser Zeit zu sich nehmen? Finde da gar nichts. Nächstes Problem...ich brauch früh meinen Kaffee, mit nem Schuss 0,3er Milch. Essen würde ich von 11-19Uhr. Das ist kein Problem, da ich eh nicht Frühstücke. Vielleicht hat Jemand Erfahrung damit und kann mir Tips geben. Restart klingt auch gut, aber da schmeckt mir der Preis nicht. 1. Monat 180.-€ und dann monatlich 120.-€. Nee....das muss ich nicht wirklich haben. Liebe Grüße

Hallo, ich informiere mich derzeit über Eiweißshakes. Leider habe ich auf meine Frage keine Antwort im Netz gefunden die mir ausreicht. Ich Frühstücke nicht, erledige aber direkt morgens mein Workout da ich da am motiviertesten bin. Wäre es dann möglich den Shake irgendwann am Tag zu trinken? Normalerweise soll man diesen ja nach dem Training trinken.

Ich liebe die 20:4 Version. Ich nehme dann immer alle Kalorien auf, die ich brauche 1500 -1700. Mein einziges Problem: fühle mich nach den 4 Std immer extrem voll.

Befürchte es kann zu einer Magenüberdehnung kommen, wenn ich so weiter mache.

Tipps? Erfahrungen ? Ideen für Problemlösung?

Kann ich in der größten Not außerhalb meiner essenszeit obst wie Wassermelone oder nekatrienen essen ? Nur für den Fall mein Kopf streikt 😀

Wenn man fastet darf man keine Nahrung zu sich nehmen, weil der Körper sonst die Autophagie einstellt, wie ist es bei solchen Tees ?

Ich hab gelesen dass durch Intervallfasten das Wachstums hormon (HGH) ausgeschüttet wird. Kann man dadurch auch größer werden oder hilft es beim fasten nur beim Abbau von fett?

haloo,

kennt jemand eine gute App zum Intervallfasten für IOS

die App sollte bitte kostenlos sein, da wenn ich etwas kaufen würde es meine Eltern mitbekommen würden

danke

Hab vor abzunehmen und bin auf Intervallfasten gestoßen, natürlich mach ich auch Sport aber es gehen zurzeit nur Workouts. Bringt Intervallfasten irgendwas , also ich mach 16:8. 8std kann ich essen und 16std nicht. Ich beginne um 10 Uhr , da ess ich ein brötchen mit Käse oder Müsli also halt frühstück und um 17:00 ess ich was warmes. Ich ess auch nichts süßes mehr schon seit... fast 2 Wochen keine Ahnung:) nimmt man überhaupt von diesem intervallfasten ab? Hat jemand Erfahrungen interessiert mich.

Hallo, ich möchte teilfasten dass heißt 16 Stunden Fasten und innerhalb der 8 Stunden gesund essen. Was kann man in wie vielen Wochen an Gewicht verlieren?

Also ich bin 14 & würde gerne Erfahrungen mit Intervallfasten machen da ich gerne abnehmen würde. Ist das ungesund für mich? Manche sagen ja im jungen Alter sollte man dass nicht machen. Spricht was dagegen ? & bevor hier manche meinen ich wäre unerfahren was dass ganze abnehmen angeht weil ich ja noch so jung bin, nein nein ich habe in dem letzten Jahr sehr viel Zeit damit verbracht mich im Thema Kalorien & abnehmen schlau zu machen & bin auch sehr erfahren wenn es darum geht. 😬

habt ihr Erfahrungen mit dem Intervallfasten? Wenn ja würde ich diese auch gerne hören

darf ich beim 16 stündigen Fast er cappuccino trinken?Also 5gr Zucker in der Milch?

verzweifelt...Kiki☕🐼

Hallo, ich versuche abzunehmen und nutze dazu die 16/8 Intervallfasten Methode. Die Fastenperioden kann ich gut durchhalten, treibe viel Sport und esse abwechslungsreich. Allerdings ist es mir schon öfter passiert, dass ich Fressanfälle nach dem Fasten hatte, da ich einfach total hungrig war und das Gefühl hatte nicht mehr satt zu werden. Wäre nett, wenn mir jemand Tipps geben könnte, das Fasten besser umzusetzen und solche 'Anfälle' zu vermeiden.

Hallo inzwischen mache ich seit 14 Tagen intervallfasten und es geht mir gut damit ich mache zwar nur kleinere Fastenzeiten meistens also 12 12 maximal 16 8

ich habe aber immer öfters abends keinen Hunger mehr dabei habe ich den ganzen Tag fast nichts gegessen

Eigentlich sollte ich mich freuen dass ich keinen Hunger habe so könnte ich länger fasten allerdings mache ich mir Sorgen und dass ich dadurch anderweitige Probleme kriegen könnte ob Magen oder Schwindel usw.

kennt sich einer damit aus?

Hey

wollte fragen ob ich Gerstengras am Morgen mit Wasser nehmen kann ohne das es mein Fasten stört?

und

sollte man Gerstengras nur am Morgen auf nüchternen Magen nehmen oder geht es auch später?

Hallo Ihr Lieben.

Vor kurzem habe ich einen Bericht gesehen, wenn man intervallfastet, dass man sich irgendwann fitter fühlt usw da ich ziemlich schlapp war die letzte zeit und ich einfach total durchgehangen bin und sowieso ein paar pfündchen abnehmen will habe ich mir gedacht ich probiere es erst einmal mit der 12/12 variante, weil 16/8 ist doch ein bissl zu hart für mich. Ich möchte es aber dennoch irgendwann steigern.

Jetzt hab ich seit Sonntag schreckliche bauchkrämpfe und konnte bis heute nicht aufs Klo. Ich hatte dann heute entgültig die Nase voll und hab sauerkrautsaft getrunken, der mich nun endlich durchgespült hat.

Meine Frage, ist das normal in der Anfangsphase, dass man unter Verstopfungen leidet? Und wie lange hält diese Qual an? Wer hatte noch solche Probleme von euch?