Wie würdet ihr eure Ernährung beschreiben (und wie geht es euch damit)?

So halb halb. Ich esse zwar viele gesunde lebensmittel wie obst und gemüse aber auch viel fettiges essen, süßes, fastfood, etc.

lg sarah

So ungesund ernähre ich mich jetzt auch nicht, trinke aber viel Coca-Cola.

Sie sieht so aus:

Ich ernähre mich vollwertig vegan. Wobei mir Geschmack nicht ganz unwichtig ist.

Bestimmte Lebensmittel(-gruppen) versuche ich täglich zu essen, gemäß dem "täglichen Dutzend" von Dr Michael Greger:

• Drei Portionen Hülsenfrüchte
• Eine Portion Beeren
• Drei Portionen anderes Obst
• Eine Portion Kreuzblütler
• Zwei Portionen Blattgemüse
• Zwei Portionen anderes Gemüse
• Ein Esslöffel Leinsamen
• Eine Portion Nüsse oder andere Samen
• Gewürze
• Drei Portionen Vollkorngetreide

Zusätzlich nehme ich noch einen Multinährstoff mit:

• Jod
• Selen
• Vitamin B12
• Vitamin D

Und dann nehme ich noch eine Kapsel mit Mikroalgenöl für das Omega 3.

Und trinken tue ich:

• Leitungswasser
• Grüner Tee
• Hibiskusblütentee
• Alkoholfreies Bier (selten)

Außerdem mache ich so gut es geht das 16:8 Intervallfasten. Nicht zum abnehmen, sondern wegen anderen gesundheitlichen Vorteilen.

So lässt sich meine Ernährung grob

Meist eigentlich gesund. Aber ich hab auch Phasen, wo ich kein Bock habe, groß zu kochen und dann kann es phasenweise auch mal eher ungesund sein.

Ich finde aber, dass es immer noch am ungesündesten ist, sich zu viel Stress und Druck um gesunde Ernährung zu machen. Solang man sich größtenteils gesund ernährt, ist es auch nicht tragisch, mal mehr ungesundes zu essen. Es soll ja auch Spaß machen.

Sowohl viel Gemüse und Obst aber kein Fleisch als auch ungesunde Sachen wie Schokolade oder Kaugummi.