Wie geht man aus eurer Sicht sozial angemessen mit Wut um?

und akzeptieren, dass Wut nur Schmerz ist, den man nicht zulässt

Das ist aber manchmal ganz schön schwer

Erstmal abwarten. Dann rational betrachten.

Wenn die Wut öfter aufkommt, schauen, ob ich das Problem bin oder die andere Person.

Entweder muss ich meine Interpretation ändern, oder die andere Person sanft darauf aufmerksam machen, dass die Art wie sie sich verhält, nicht nett ist.

Es könnte aber auch sein, dass man gerade viel gestresst ist, einen niedrigen Selbstwert hat, zu wenig schläft oder Mikronährstoffmängel besitzt. Da müsste man individuell schauen und ggfls. anpassen.

Auch Ashwagandha als Supplement kann als Adaptogen Cortisollevel senken und somit Stress und Wutausbrüche reduzieren.

Heyy,

Das ist für mich die beste Möglichkeit mit Wut umzugehen. :)

LG Zitro 🍋

Einfach Rad fahren da komme ich runter :)

LG Kiwi 🥝

Eine wichtige Frage – und eine, die oft unterschätzt wird. Denn Wut hat einen schlechten Ruf. Viele sehen in ihr nur das „Unangemessene“ – das Lautwerden, Zuschlagen, Ausrasten. Dabei ist Wut eine der kraftvollsten menschlichen Emotionen überhaupt.

Wut zeigt uns Grenzen.

Sie sagt: „So nicht!“ oder „Bis hierher – und nicht weiter.“ Wenn wir Wut einfach unterdrücken, verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Wenn wir sie unkontrolliert ausleben, verlieren wir den Kontakt zu anderen. Es geht also um etwas Drittes: achtsamen Ausdruck.

Was kann das konkret bedeuten?

• Wahrnehmen statt wegdrücken.
• Erkenne, dass Wut da ist – ohne sie sofort zu bewerten. Frag dich: Was genau verletzt mich gerade? Welche Grenze wurde überschritten? Oft steckt unter der Wut auch etwas anderes: Hilflosigkeit, Enttäuschung, Schmerz.
• Kanal statt Explosion.
• Man kann Wut körperlich abbauen – z. B. durch Bewegung, Atmung, bewusstes Anspannen und Loslassen. Und dann, wenn der erste Impuls verraucht ist: das Gespräch suchen, ruhig und klar. Sag was dich wütend gemacht hat – nicht wer „schuld“ ist.
• Verantwortung statt Schuldzuweisung.
• Wut will nicht nur raus – sie will gesehen und verstanden werden. Wenn du sie in Worte fassen kannst, ohne zu verletzen, wirst du ernst genommen. Und du bleibst dir selbst treu.

Wut ist nicht das Problem. Entscheidend ist, wie wir mit ihr umgehen. In ihr steckt oft genau die Kraft, die wir brauchen, um für uns einzustehen – ohne andere zu zerstören.

Herzliche Grüsse

Ralf