Wie findet ihr meinen Fitnessplan, ich möchte 0,8 kg pro Woche abnehmen?
Bin weiblich, 1,74m , wiege 68 kg.
Ich möchte 64 kg wiegen, mehr Bauchmuskeln, Brustmuskeln aufbauen und Ausdauer.
Bin anfänger
6 Stimmen
2 Antworten
also das wichtigste ist vor allem die ernährung, außerdem ist glaube ich 0.8kg pro woche zuviel, würde mal versuchen nur so 0,25-0,5 abzunehmen, sonst verlierst du vlt auch muskeln ig
ansonsten würde ich versuchen einen split zu haben, also sowas wie 1 tag unterkörper (beine + bauch maybe), 1 tag vlt oberkörper, pause und dann wieder sowas maybe?
Kann sein, dass das nicht funktioniert, da du im Normalgewicht bist. Muskelaufbau und Gewichtsabnahme in dem Gewichtsbereich ist auch schlecht zu kombinieren.
Wie gesagt: du hast Normalgewicht. Du wirst nicht viel abnehmen. Und das ist auch gut so. Also passend essen und Muskeln aufbauen. Nicht abnehmen.
Ja aber man sieht etwas bauch bei mir, was mich frustriert.
Wie viel sollte ich da wiegen? Wäre dann Flachbauch besser, weil dann müsste man ja nur abnehmen