Wie bekommt man mehr Gelassenheit in den Alltag?
Wenn man zum Beispiel Depressionen hat und alles auf einmal machen möchte
Zum Beispiel wasche ich derzeit alle 2 Tage meine Wäsche, schlafe nicht richtig und bekomme wieder Stresspickel
Dazu die Angst nicht gut genug zu sein, weil andere in meinem Alter mehr erreicht haben als ich 😭
Was soll ich tun?
Gerne mit euren Erfahrungen berichten
PS: Ich vergleiche mich teilweise mit anderen Freunden, die andere Voraussetzungen hatten und naja ich hatte bisher noch nicht das große Glück in der Liebe
6 Stimmen
5 Antworten
Schreib dir To Do Listen. Mit Dingen die erledigt werden müssen (zb. Haushalt) aber auch mit Dingen, die dir grundsätzlich gut tun. Buch lesen, spazieren gehen, Kuchen backen etc.. :)
Dankeschön, es ist nur nicht einfach, weil manchmal habe ich auch eine Art Freeze-Zustand und einige Freunde haben weniger Zeit
Ich setze mich wohl selber zu viel unter Druck
Hi,
fang an, Deine Aufgaben nach Priorität zu ordnen. Es sind immer gewisse Dinge wichtiger als andere und denen gibt man den Vorzug. Hilfreich sind dazu To-Do-Listen auf die Du ganz oben die Dinge setzt, die für den jeweiligen Tag am Wichtigsten sind.
Dann ist es notwendig, dass Du Dir realistische Ziele setzt und Dir eine gewisse Anzahl von Dingen für den Tag vornimmst. Such Dir 4,5 Sachen aus. 1 davon etwas aufwendiger und der Rest besteht aus kleineren Dingen. Zum Beispiel: Bad gründlich putzen (Aufwand), Geschirrspüler aus- und einräumen, Wäsche waschen und aufhängen und vielleicht noch Müll raus bringen. Arbeite das ab, was Du Dir vorgenommen hast und fertig.
Wenn Du Dich mit Aufgaben eindeckst, die Du nicht bewältigen kannst, bist Du irgendwann von Dir selbst enttäuscht und gerätst noch tiefer in den Teufelskreis.
Schreib die Listen auch nicht für Tage im Vorhinein, weil Du auch darauf achten musst, wie es Dir morgens am jeweiligen Tag geht. Wenn es Dir nicht so gut geht, nimm Dir nur ein paar Kleinigkeiten vor, die Du schaffen kannst.
Arbeite immer so, dass Du stolz aufs Ergebnis sein kannst.
LG
Ich kenne das, da ich selbst jahrelang unter starken Depressionen gelitten und lediglich auf unterster Sparflamme funktioniert habe. Ich konnte es schon als Erfolg verbuchen, wenn ich in der Zeit überhaupt geduscht habe. Deshalb verstehe ich sehr gut, was Du meinst.
Du darfst Tage haben, an denen Du kleinste Kleinigkeiten erledigst und kannst trotzdem stolz auf Dich sein.
Vergiss auf Deiner To-Do-Liste auch Dich selbst nicht. Gönn Dir jeden Tag etwas Selfcare und verbuche es als Erfolg
Wenn Freunde keine Zeit haben, ist es okay. Du hast auch nicht immer Zeit für andere. Musst Du auch gar nicht.
Geh Schritt für Schritt und sei nicht enttäuscht, wenn es mal nicht reibungslos klappt. Der folgende Tag gibt Dir die Chance für einen neuen Versuch.
Hey,
neben den To- Do Listen könntest du dir auch noch Entspannungstees zulegen. Ich weiß jetzt nicht, ob du so ein Teetrinker bist, wie ich, aber vielleicht sagt dir die Ayurvedische Art was. Oder Meditationen helfen auch. Leichte Atmungsübungen oder Achtsamkeitsübungen.
Ich bin jetzt nicht, buddhistisch oder hinduistisch, weil das kommt aus dem Raum. Aber z.B. von Teekanne und Meßmer gibt es dies Tees, die auf diese Art beruhen.
Bei Teekanne heißen die Namastee und bei Meßmer Gelassenheit und Entspannung.
Ich habe es zwar selbst noch nie ausprobiert, habe es aber vor.
LG.
Dankeschön, es ist nur nicht einfach, weil manchmal habe ich auch eine Art Freeze-Zustand und einige Freunde haben weniger Zeit
Ich setze mich wohl selber zu viel unter Druck
Verstehe, aber versuche mal einfach dich ein bisschen lockerer zu machen, weg von dem Druck und dem Stress. Das funktioniert eigentlich, denke ich, mit den Methoden, die ich genannt habe, ganz gut. Ist sogar bewiesen. Oder mach doch einfach mal was, was dir Spaß macht, um weg von deinem Karussell zu kommen.
Ja, das versuche ich und es klappt mal mehr und mal weniger gut
Ich möchte am liebsten alles direkt nachholen, was ich verpasst habe
Trotzdem versuche ich mehr Spaß einzubauen
Achtsamkeitsübungen, den Kontakt zur Natur erhalten, Handy und co meiden, Hobbys suchen die einen fördern } statt Schaden und überlasten, möglichst gesunde Ernährung, viel Schlaf, und ausreichend Bewegung.
Dazu die Angst nicht gut genug zu sein, weil andere in meinem Alter mehr erreicht haben als ich 😭
An deinen Selbstwert und Selbstbewusstsein arbeiten und Bücher dazu lesen, Videos schauen und Artikel lesen.
Dankeschön, es ist nur nicht einfach, weil manchmal habe ich auch eine Art Freeze-Zustand und einige Freunde haben weniger Zeit
Ich setze mich wohl selber zu viel unter Druck