Wie kriege ich meinen normalen Schlafrhythmus wieder hin?
hey zusammen! ich habe ein ziemlich dämliches problem, was mich dennoch zur zeit belastet. ich habe absolut keinen schlafrhythmus und noch bis zum 12. oktober ferien und so kann das nicht weitergehen! ich kann immer erst um ca.5 uhr einschlafen und schlafe dann bis 13 uhr und der halbe tag ist schon rum.
ich habe es mal probiert mit durchmachen, so dass ich am abend dann schon um 22 uhr totmüde ins bett falle. das war auch der fall, aber dann habe ich bis 14.30 uhr geschlafen und so war das die letzten 3 tage auch :(
was kann ich denn machen, dass mein rhytmus wieder normal wird? das ich so gegen 9 uhr wach bin, will nicht den halben tag immer verschlafen.