Wie kriege ich meinen normalen Schlafrhythmus wieder hin?
hey zusammen! ich habe ein ziemlich dämliches problem, was mich dennoch zur zeit belastet. ich habe absolut keinen schlafrhythmus und noch bis zum 12. oktober ferien und so kann das nicht weitergehen! ich kann immer erst um ca.5 uhr einschlafen und schlafe dann bis 13 uhr und der halbe tag ist schon rum.
ich habe es mal probiert mit durchmachen, so dass ich am abend dann schon um 22 uhr totmüde ins bett falle. das war auch der fall, aber dann habe ich bis 14.30 uhr geschlafen und so war das die letzten 3 tage auch :(
was kann ich denn machen, dass mein rhytmus wieder normal wird? das ich so gegen 9 uhr wach bin, will nicht den halben tag immer verschlafen.
7 Antworten
Liegst Du im Koma oder so? Stell Dir doch einen Wecker, Du wirst sicher mehrmals wach oder schläfst Du durch bis Nachmittag?
um 9 aus dem Bett zwingen, reicht normal wenn du um 0 - 1 ins Bett gehst - nach ner Woche solltest Du Dich dran gewöhnt haben (Mir reichen 5-6 Stunden Schlaf völlig, du hast dann immernoch 8-9). PS Der Schlaf vor Mitternacht soll der beste sein, also früher aufstehen und Sport machen
genauso läüft das bei mir mom auch voll krass und ich könnte noch vie länger schlafen als nur eins aber meist stehe ich da auf und meine schule fängt montag wieder an -.-
Den Wecker morgens stellen und auch konsequent aufstehen, egal wann Du ins Bett gegangen bist. Stell den Wecker auf 8 oder 9 Uhr und steh auf, nach ein paar Tagen wirst Du dann auch abends um 22 - 23 Uhr einschlafen können.
Kenn das ;)
Mach eine Nacht durch. Wenn du arg müde wirst am Morgen, treibe Sport - geh raus - beweg dich..
Der Körper wacht dann schnell auf und startet einen neuen Tag.. Wenn der Körper erst mal geschnallt hat, dass ein neuer Tag kommt, dann kommst gut durch den Tag..
Dann kannst wieder früh ins Bett.. Und du bist wieder drin im Rhythmus..