Gesunder Workout-Plan für einen definierten Körper?
Hey also ich möchte einen definierten Körper erreichen und dementsprechend auch einen guten Workout-Plan.
Ich habe nicht viele Videos im Internet dazu gefunden, die meisten waren eher für Männer.
Doch dann bin ich auf ein Video von „Sophia Eliana“ gestoßen. Sie hat alles ziemlich gut rüber gebracht und ich möchte ihren Workout-Plan als Orientierung nutzen.
Es gibt nur ein paar Probleme. Erstens mache ich zwei-dreimal pro Woche schon Selbstverteidigung. Dort machen wir auch immer die letzten Zehn Minuten Sachen wie Kniebeugen, Plank, Liegestützen etc.
Nur dort kann ich nie genau wissen was wir machen und wie lange. Trotzdem muss ich es mehr oder weniger in meinen Plan mit aufnehmen.
Jetzt da der Sommer da ist, gehe ich auch nicht immer zum Training und deswegen wäre ein Workout, welches in den Plan passt, aber auch mal ausgelassen werden kann (z.B. wenn ich nach dem Training zu kaputt bin) optimal.
Das zweite „Problem“ ist, dass ich nur ein bisschen definiert sein will. Die Youtuberin von der das Video ist, ist sehr gut gebaut mit vielen Muskeln. Doch ich brauche das nicht unbedingt. Zudem bin ich auch noch in der Pubertät/Wachstums Phase. Das spielt alles mit.
Ich würde gerne einen Workout Plan haben der Gesund ist, mich aber auch zu meinem Ziel bringt. Zudem suche ich Workouts, die man auch mal auslassen kann und für jeden Tag. Mein Ziel ist es ein Bisschen definierter und schlanker (gerade am Bauch und an den Beinen) zu werden. Ich möchte aber nicht in die Extreme gehen.
Ich weiß, es ist eine komplizierte Frage, aber vielleicht könntet ihr mal einen Workout Plan zusammen stellen oder mir gute Home Workout Empfehlungen geben.
Danke für die Antworten!
