Tagsüber sind die Vorhänge zu (habe mir so lichtdichte angeschafft), ich lüfte nur morgens und nachts.
Zwischendurch gibts Fußbäder (sofern möglich, zuhause dann schnell abduschen, aber auch nicht zu kalt),
im Büro geht es gut, die Arme einzutauchen in kaltes Wasser, die Beine wische ich mit einem Waschlappen ab.
Natürlich trinken, aber nicht zu kalt und sowieso nicht heiß.
Ventilator brauche ich noch nicht, Klimaanlage habe ich keine.
Was machst du?