Ganzkörpertraining – die besten Beiträge

Mo: Ganzkörper

Mi: Beine + Lat

Fr: Brust + Bauch + Schulter + Bizeps + Trizeps

Ich habe mal vor ein paar Monaten Mo Mi Fr Ganzkörper gemacht das ging dann nur 2 Wochen weil es mir zu viel war und die Motivation spielt dann auch nicht mehr mit wenn man 2 stunden oder mehr trainiert darum würde ich splitt machen, ist das auch gut für schnellen muskelaufbau?

Bin übrigens 15 falls das eine Rolle spielt

Hi ich bin im ersten Junioren B Jahr und ich Rudere seit 4 Jahren und ich möchte fragen ob jemand einen geeigneten Trainingsplan für Gewicht abzunehmen und Muskel aufzubauen. Ich habe ein Rennrad und wenn Kraftübung nur mit eigenkörper oder mit 2 2,5 Kilo Hanteln

Ich bedanke mich für eure Mühe

Hallo

was sagt ihr zur diesem Plan??

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4 mal in drr Woche

Ich würde gerne 3x die Woche ins Gym gehen und würde halt an Tag 1 Beine, an Tag 2 Brust und Rücken und an Tag 3 Arme und Schultern trainieren. Kann man noch was verbessern? Ich freue mich über weitere Trainingspläne.

Ich M17 habe mir vor 6 wochen einen Bänderriss zugezogen und bin sehr faul bzw. unfit geworden. Kann mir jemand einen Trainingsplan für zuhause erstellen, den ich nachgehen kann?

Ich habe zwei hanteln á 10kg mehr nicht.