Ich kann nicht mehr normal groß auf Toilette gehen und es schränkt mich sehr ein was kann ich tun?

Guten Tag, mir ist das um ehrlich zu sein sehr unangenehm und ich weiß dass es echt komisch ist.
Nun, es ist jetzt nun mal so und damit muss ich mich abfinden, trotz dessen kann ich niemandem in meinem Umfeld darüber reden, deswegen schreibe ich das jetzt hier rein.

Vor ca 3 Monaten hatte ich sehr häufig Stuhlgang Probleme wobei ich es nicht geschafft hatte, es von alleine raus zu bekommen. Also habe ich angefangen mir Feuchttücher zu nehmen, und den Stuhl mit einem Finger manuell raus zu holen. Das ging auf die Art und Weise so viel einfacher damals.
nun sind 3 Monate vergangen und ich habe kaum noch normalen Stuhl . Entweder extrem Bauchschmerzen, Anstrengungen beim Stuhlgang oder Durchfall.
egal wie sehr ich versuche es auf die “normale” Art und Weise zu machen, es geht nicht mehr! Ich probiere zu drücken aber irgendwie kommt nichts raus! Wenn ich aber mit dem Finger es versuche raus zu holen klappt das perfekt.

ich leide darunter nur noch aber mir ist das so peinlich mich da an irgendwen zu wenden.

ich habe immer schmerzen am Ausgang und ich bin total erschöpft nach dem Stuhlgang. Ich habe seitdem oft starke Magenkrämpfe bekommen und möchte das alles einfach nicht mehr. Oftmals ist auch Blut dabei weil ich aus versehen die “wände” gekratzt habe.
mich habe so oft versucht es auf die normale Art zu machen aber ich habe es anscheinend einfach verlernt.
was soll ich tun

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Wie kann ich gleich viel wie vorher wiegen?

Hallo 🙋🏼‍♀️

Ich heiße Sophia, bin 16 Jahre alt und bin Schülerin.
Ich habe mich am 21.5 dazu entschieden bei der 75 hard Challenger mitzumachen und ich habe für mich selbst die Challenge etwas abgeändert, sodass es für mich etwas schaffbarer ist . Also ich mache jeden Tag 30min mein Sport und trinke jeden Tag 2 Liter Wasser oder mehr. Auf meine Ernährung achte ich sehr und schau, dass ich viel proteinreiche, gesunde und sättigende Mahlzeiten zu mir nehme. Und ich schau auch, dass ich nicht zu viel esse. Süßigkeiten hab ich mir sowieso verboten, aber ich muss ehrlich sagen, dass wenn ich mit Freunden unterwegs bin und mit ihnen zum Beispiel ein Eis essen gehe, ich nicht darauf verzichte, weil ich mir denke, so oft machen wir das nicht und wenn ich mir alles verbiete, passiert es mir schnell, dass ich rückfällig werde und alles in mich reinfresse… jetzt habe ich mit mir selbst ausgemacht, dass ich mich jeden Sonntag abwiegen werde, um meinen Fortschritt zu sehen… jetzt wiege ich aber exakt gleich viel wie vor einer Woche :/. Unzwar 56,6kg (bin 1,66m groß) meine Problemzonen sind grundsätzlich mein Bauch und vielleicht meine Oberschenkel

Achso übrigens ich habe die challenge begonnen, weil ich vor 1 Woche in Kroatien war und ich sooo viel Zucker zu mir zugenommen habe… alleine schon bei der Busfahrt mit meinen Freunden😳

(Und ja ich weiß, man kann es nicht mehr 75 Hard challenge nenne, weil ich sehr viel abgeändert habe, aber ich habe die Grundidee von dieser Challenge und ich weiß nicht wie ich es sonst nennen könnte 🙃)

Vielen Dank schonmal im Vorraus und habt ihr vielleicht Tipps, wie ich Heißhunger bekämpfen könnte? Beim Netflix schaun am späten Abend brauch ich immer irgendwas zum snacken… und das ärgert mich dann meistens, weil ich weiß, dass man am späten Abend nichts mehr essen sollte…

Achso und wisst ihr, ob sich Holland hopp wirklich was bringt? Ich mach das jeden Tag und eine Freundin von mir meinte, dass ihr Schwester aufgehört hat, weil es ihr vorkam, dass sie davon dicker wurde? Wieso auch immer

und eine Frage hab ich noch… bitte bitte, gebt mir gesunde Snack Ideen, die man kaufen könnte, die ich wirklich unbedenklich essen kann… generell Lebensmittel, die sehr gesund sind und mir beim Abnehmen helfen könnten 🙏

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