Wie schaffe ich Luzid zu träumen?
Ich will es unbedingt schaffen.
1 Antwort
Hallo,
beim luziden Träumen unterscheidet man in erster Linie zwischen zwei Methoden: WILD (wake induced lucid dream) und DILD (dream induced lucid dream).
Bei einem WILD geht man bewusst in den Traumzustand über, ohne vorher einzuschlafen. Man lässt sozusagen nur den Körper einschlafen, während man mental wach bleibt. Dabei ist es wichtig sehr entspannt und gleichzeitig fokussiert zu sein. Deshalb ist es empfohlen, für diese Methode regelmäßig zu meditieren. Mir und auch vielen anderen fällt diese Methode am schwersten, daher würde ich nicht empfehlen es nur mit dieser Methode zu versuchen.
Bei einem DILD schläft man erst normal ein und wird sich erst im Traum selbst bewusst, dass es einer ist. Hierbei ist vor allem Folgendes hilfreich:
- Traumtagebuch schreiben und alle Unmöglichkeiten oder Unwahrscheinlichkeiten markieren. Ich nutze dazu zwei verschiedene Farben, eine für physikalische Unmöglichkeiten (zB fliegen ohne Hilfsmittel) und eine für persönliche Unwahrscheinlichkeiten (zB esse Fleisch obwohl Vegetarier).
- Über den Tag verteilt Reality Checks machen, wobei es wichtig ist, sich seine Umgebung genau anzuschauen und sich ernsthaft zu fragen, ob man gerade träumt. Bestätigen kannst du es noch, indem du dir beispielsweise die Nase zuhältst, den Mund geschlossen hältst und versuchst, durch die Nase zu atmen. Im Traum wirst du atmen können.
Beide Methoden lassen sich am besten in den frühen Morgenstunden ausführen, bzw. ist die Wahrscheinlichkeit dort höher einen luziden Traum zu bekommen. Das hat biologische Gründe. Einerseits ist für die WILD Methode die Melatonin Produktion nicht mehr so hoch und man schläft mental nicht so schnell ein. Nach ein paar Stunden Schlaf fällt es auch leichter, in die REM Phase einzusteigen. Je länger der Schlaf, desto länger werden die REM Phasen und desto kürzer werden die Tiefschlafphasen. In den frühen Morgenstunden wird außerdem die Cortisol Produktion angeregt. Dieses Stresshormon sorgt dafür, dass man wacher und klarer wird. Demnach wird man auch im Traum aufmerksamer. Ich selbst hatte ca 97% meiner Klarträume in den frühen Morgenstunden.
Du kannst übrigens beide Methoden (WILD und DILD) gleichzeitig trainieren. Sie unterstützen sich sogar gegenseitig.
Auf der Klartraum Wiki Seite findest du noch mehr hilfreiche Tipps. https://www.klartraum-wiki.de/wiki/Hauptseite
Liebe Grüße und viel Erfolg! :)
Gerne! :)
Die Frage hab ich heute sogar schon mal beantwortet: https://www.gutefrage.net/frage/an-die-klartraeumerinnen-und-klartraeumer-was-macht-ihr-so-in-euren-klartraeumen#answer-537982934
In meinen Träumen herrscht oft Abwechslung. Die Dinge, die ich öfter mache, mache ich nicht in mehreren Träumen hintereinander, sondern mach dazwischen auch andere Dinge.
Liebe Grüße! :)
Hast du schon mal jemanden ermordet?
Ich hatte einmal vor paar Jahren das Glück gehabt zufällig luzid zu träumen und hab ein Massaker angerichtet.
Ja, habe ich tatsächlich schon 🙊 Aber ein Massaker würde ich es nicht nennen.
Ist Melatonin schlecht? Ich benutze Melatonin Tabletten zum einschlafen.
Melatonin wäre eher ungünstig, wenn du die WILD Methode am Abend vor dem Einschlafen versuchst, da du dabei mental zu schnell einschläfst.
WILD und DILD funktionieren sowieso, wie beschrieben, in den frühen Morgenstunden am besten. Da ist das Melatonin, das du zu dir genommen hast, wieder abgebaut.
Da kann ich aber nicht aus eigener Erfahrung reden, da ich selbst noch kein zusätzliches Melatonin zu mir genommen habe. Ich nehme manchmal Baldriantabletten, die haben aber nach meiner Erfahrung keinen negativen Einfluss aufs luzide Träumen.
Dankesehr.
Darf ich Fragen was du in den Träumen dann machst? Suchst du bestimmte Ort auf? Machst du immer das gleiche oder immer anders?