Wie macht man sich am besten einen Shake zum zunehmen?

Ich möchte gerne 10KG zunehmen, aufgrund Untergewicht.

Ich hab gehört man kann sich zur Hilfe bspw. Milchshakes mit Haferflocken und anderen Dingen mixen.

Bringt das etwas? Und falls ja, kann mir jemand gute Zutaten empfehlen um einen guten Shake zusammenzustellen? Muss nicht schmecken, nur wirken

Answer 1

[0Naya0]

Es gibt spezielle Nähr-Shakes mit den richtigen Nährstoffen, meine Mutter hatte damals viel Erfolg durch diese Shakes. :)

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Leb halt und so

Comments

[altermann947]

Es gibt normales Essen, das Milliarden Menschen zu sich nehmen.

Keiner braucht Shakes.

[Venus345]

@altermann947

aber die haben kein Problem damit zuzunehmen, eher zum abnehmen

[0Naya0]

@altermann947

Um gesund zu zu nehmen, sind Shakes durchaus hilfreich.

Answer 2

[Lunknown148]

Habe mit meinem eigenen Shake 12kg zugenommen,

80g Haferflocken

700ml Milch

Eine Banane

30g Protein Pulver

Am besten noch irgend eine Creme wie Nutella

Etwas wie quark ,hat viele Kalorien und gutes eiweiss

So ein shake kann dir schon mal die Hälfte deines kalorienbedarfs decken rechne in aber am besten aus und trage alles ein was du isst. Habe in 3monaten 12kg zugenommen

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[spongebobbel006]

Hast du es jeden Tag einmal getrunken oder wie oft ?

[Lunknown148]

@spongebobbel006

Ja und trotzdem auch viel essen