Wie kann ich zunehmen?
Ich (20) bin laut BMI untergewichtig. Ich wiege nur 42.5kg auf 160cm. Mir gefällt es auch optisch nicht und gesund kann es ja auch nicht sein.
Essen tu ich bereits viel.
Frühstuck: Cornflakes mit milch und dazu noch eine Frucht
Mittagessen: Gibts immer warm wie Nudeln, Reis, Bohnen… mit viel Gemüse usw.
Um Vier: Jeden tag esse ich um vier auch noch was wie 2 Scheiben Brot und ein Joghurt dazu usw.
Abendessen: Auch immer etwas warmes wie beim Mittagessen.
zwischendrin esse ich auch ständig Snacks und ab und zu auch wieder Brot und Joghurts.
Zunehmen tu ich jedoch immer noch nicht, ab und zu nehm ich sogar ab!
Ich war schon bei mehreren Ernährungsberater jedoch scheint es so als ob sie nur auf gesundes Essen und Abnehmen spezialisiert sind denn helfen wollten sie mir nicht. Ich hätte ein „Modelgewicht“.
Könnt ihr mir vielleicht helfen?
Bist du vegetarisch?
Ja ich bin Vegetarierin. Jedoch wog ich bevor ich vor 1 Jahr Vegetarierin wurde noch weniger. Früher als ich Fleisch gegessen habe (19 Jahre lang) hab ich auch nicht zugenommen.
Machst du Sport?
Bedingt. Während dem Winter gehe ich jede Woche eislaufen. Im Sommer Skateboard fahren und Rollerskaten.
3 Antworten
Ich dachte auch immer, dass ich nicht zunehmen kann. Dann hab ich mit dem Sport angefangen und innerhalb von einem halben Jahr 15 Kilo zugenommen, einfach weil ich auch die Kalorien etwas schlecht kompensiert habe, die ich beim Sport abgebaut habe. Hab vor allem Süßkram danach gegessen.
Heute garnicht. Ich habe eine chronische Gastritis entwickelt, bisher ohne bekannten Ursprung, was mich echt nervt, weil sie mich daran hindert Sport zu machen und überhaupt wirklich aktiv zu sein
Hey Diana! Zunächst mal schön, dass du nicht ein "Magermodel" sein willst. Aber wie ich gelesen habe, hängt es wohl auch von deinen Genen ab, dass du nicht zunimmst und wahrscheinlich einen sehr zierlichen Körperbau hast. Ich kann dir nur raten einfach nach Herzenslust zu essen auf was du gerade Lust hast (worum dich ja sicherlich viele Bekannte beneiden...). Ich denke dann wirst du schon mittelfristig einige Kilos zulegen und eine gesündere und dir optisch besser gefallende Figur erreichen. Ich denke ein Arzt kann da nicht wirklich helfen. Also geniesse dein Leben, viel Erfolg, alles Gute!
Eine erhöhte Kalorienzufuhr bei gleichbleibender, ausgewogener Ernährung könnte helfen, dazu Sport zum Muskelaufbau (natürlich entsprechend mit Kalorienausgleich).
Du müsstest also wahrscheinlich um einiges mehr essen, da wirst du dich dran gewöhnen müssen, denn das ist ganz schön anstrengend.
Also hast du anstatt Fett Muskeln aufgebaut?
Wie kompensiert du heute die Kalorien wenn ich fragen darf?