Wie findet ihr diesen Trainingsplan für Frauen (Oberkörper)?
Findet ihr diesen Trainingsplan gut (Oberkörper Frauen)
Fokus: Bessere Haltung (Hintere Schulter), oberer Rücken bzw. definierter Rücken...,
Schulter, Trizeps sind nicht mehr mein Fokus, da diese gut trainiert sind
Bizeps ist auch nicht mehr so sehr mein Fokus, weil wie gesagt es ist schon gut trainiert.
Trainingsplan: alles 3 x 8 - 12
3 x 8 -12
1) Seated Cable Row
2) T Bar Row
3) Latziehen
4) Military press
5) cable face pulls
6) Butterfly:
7) Biceps Curls
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Top Übungen. Könntest noch Hyperextensions speziell für den unteren Rücken machen - ist ja auch direkt Po mit dabei. 💪
übungen an sich gut
Volumen zu wenig + geh zum muskelversgaen
Muskelversagen mach ich schon, aber find das Volumen persönlich jetzt nicht "zu wenig", wie kommst denn auf das?