Findet ihr diesen Trainingsplan gut (Oberkörper Frauen)

Fokus: Bessere Haltung (Hintere Schulter), oberer Rücken bzw. definierter Rücken...,

Schulter, Trizeps sind nicht mehr mein Fokus, da diese gut trainiert sind

Bizeps ist auch nicht mehr so sehr mein Fokus, weil wie gesagt es ist schon gut trainiert.

Trainingsplan: alles 3 x 8 - 12

3 x 8 -12

1) Seated Cable Row

2) T Bar Row

3) Latziehen

4) Military press

5) cable face pulls

6) Butterfly:

7) Biceps Curls

Hallo!

Ganz ehrlich was soll das?

In deutschland gibt es gleich attraktive Jungs…

Moin,

ich bin recht dünn und gerade dabei Muskeln aufzubauen. Läuft auch soweit ganz gut, ich tracke meine Ernährung sehr intensiv und mache anständig Workout mit den dazugehörigen Regenerationsphasen. Ich habe jedoch eine Verständnis Frage zu Fetten:

Ich muss ja auch zunehmen, deswegen gehe ich auf Kalorienüberschuss neben den Workouts. Ich stelle bei meiner Ernährung auch fest, dass ich Eiweisse und Kohlenhydrate gut abdecke aber einen leichten Überschuss bei Fetten habe (täglich statt 78gr hab ich ca 85-95gr)

Bedeutet das, dass ich neben Muskeln auch an Fettmasse zulege oder geht das nicht? Kann man doch nur eine Sache gleichzeitig zunehmen?

Ich habe festgestellt, dass bei solchen Fragen jeder Onck und Honck seinen Senf dazugibt, von daher bitte ich nur um Antworten von Leuten die wirklich im Thema sind und ebenfalls Muskeln aufbauen, auf Ernährung achten etc.. :)

Hey, ich mach jetzt schon seit einer weile Kraftsport und bin heute im Internet auf Glycin als Supplement gestoßen. Auf bestimmten Seiten steht es wäre förderlich für den Muskelaufbau und für die Regeneration. Da diese Seiten aber nicht gerade objektiv wirken wollte ich hier mal fragen ob sich da jemand auskennt oder damit schon Erfahrungen gemacht hat?

Hi was bedeutet eig dieser Emoji 🥷? Weil voll viele auf snap oder tik Tok so heißen

Esst ihr auch gerne Artischocken? LG von Gianpiero545.

Mein Crush ist in der Parallelklasse und ist immer bei ihren Freundinnen, also weiß ich jetzt nicht wie ich sie ansprechen soll. Meint ihr, sollte ich sie irgendwann allein erwischen und es ihr sagen, ich über WhatsApp schreiben oder bei ihr anrufen? Was haltet ihr für die beste Option?

Hallo zusammen,

ich bin seit ein paar Monaten im MuayThai und möchte mir gerne einen zweiten Satz Equipment (Hose,Shirt,Schienbeinschoner & Handschuhe).

In Thailand scheint die Marke Yokkao sehr dominant zu sein. Die Marke wirbt mit hochwertiger Qualität.

Mir wurde bereits geraten bei der Ausrüstung nicht am falschen Ende zu sparen und auf hochwertige Qualität zu

,allerdings kostet der Satz (wie oben beschrieben) bei Yokkao in Summe ca. 480€.

Zu mir: Das ich die Marke mitbezahle ist mir bewusst. Ich habe vor dran zu bleiben ,trainiere derzeit 3x die Woche und möchte dieses Jahr meinen ersten Wettkampf machen.

Nun stellt sich mir die Frage ob dieser Preis berechtigt ist bzw. ob hochwertige Ausrüstung schonmal was kosten kann? Ich würde mich über eure Meinungen & Erfahrungen sehr freuen.

Sportliche Grüße