What you eat in a day?
Hi, ich wollte Mal fragen, ob wer so erzählen will, was ihr so am Tag esst. (Frühstück, Mittags, Abends, Snacks?)
Also was, wie viel und vielleicht auch wann.
Ich hätte gerne Inspirationen und bekomme so vielleicht auch ein gutes Verständnis was "normal" ist.
Danke für alle Antworten
2 Antworten
Also ich kann es dir weder wirklich mengenmäßig genau sagen noch was es gibt. Denn gerade beim Mittagessen ist es einfach immer was anderes.
Zum Frühstück gibt es allerdings meist selbstgemachtes Sandwiches alla Subway (nur zu Hause selbst gemacht ohne fette Soße). Oder ich mache mir einfach belegte Brote bzw Brötchen oder mal porridge (allerdings sättigt mich das absolut nicht dann gibt es daher nur in Ausnahmefällen). Gib zum Frühstück auch immer locker 500 g Rohkost dabei in gemüseform. Und dann halt zwei Brötchen oder vier Scheiben Brot oder ein halbes Ciabatta als Sandwich.
Mittags gibt es dann eigentlich immer was anderes. Angefangen bei Suppen/Eintöpfen, div Salaten, div Aufläufe, Gemüsepfanne, Ofengemüse, gefülltes Gemüse, Chili sin carne mit Reis, Tacos, sushi, Okonomiyaki, onigiri, Currys, Dahl, reisbowles, Gulasch mit Nudeln Geschnetzeltes mit Reis, gefüllte ofenkartoffeln, bis hin zu selbstgemachten wedges, Pizza, Burger, Döner, usw. Mengenmäßig kann ich es hier aber überhaupt nicht sagen. Hängt halt immer davon ab wie viel Hunger ich habe. Aber von den meisten Gerichten gibt es mindestens zwei wenn nicht sogar mehr Portionen. Einzig und allein bei der reichsbowl mache ich mir eine große Schüssel voll und esse die dann (ist ne 1,35 Liter Schüssel die voll ist)
Wie gesagt mittags gibt es immer was anderes aber hauptbestandteil ist immer Gemüse oder es gibt das halt massenhaft dazu (brauche für mich und meinen Partner über ein Kilo Gemüse bei der warmen Mahlzeit)
Abends gibt es dann maximal noch eine Suppe oder Brühe wenn überhaupt noch Hunger da ist. Meist gibt es da aber für mich nichts mehr weil ich da noch satt vom mittagessen bin (da macht man Partner sich halt eben nur eine super warm). Genauso gibt es bei mir praktisch keine Snacks zwischendurch und wenn dann ist es Gemüse oder mal eine Handvoll Nüsse.
Im übrigen wird hier auch täglich frisch gekocht und fertig Zeug gibt es praktisch gar nicht.
Heyy ist jetzt nur ein Beispiel von heute <3💖
Frühstück:2 Weetabix mit Hafermilch (ca. 7Uhr)
In der Schule: paar Gurkenscheiben und Cocktail Tomaten (liebe dich haha) (ca. 12:30)
Nach der Schule: 200g skyr mir bisschen Obst (Himbeere und Blaubeere)und ein wenig Honig (ca.16:30)
Abend esse ich meistens Brot mit Frischkäse und oft auch Salat mit Thunfisch oder manchmal auch was von meine Mutter wenn sie was gekocht hat (passiert nicht oft weil sie viel arbeiten muss) das esse ich meistens so um 19:30-20:30 je nach dem wie ich Hunger hab ^^
Und am Abend so um 21:30 oft noch was süßes z.b zwei Stück schoki oder sowas in der Richtung
Hatte mal eine ES (war deswegen im Kh usw.) und bin auch noch in Therapie, deswegen passe ich auf das ich immer regelmäßig esse, nicht zu wenig und mir auch nichts verbiete damit ich nicht wieder rückfällig werde 💗
Hoffe das hat dir ein wenig geholfen (bin 14 btw)
LG