Was essen, um mein Körper wieder zu stärken?
Hallo. Habe fast ein Jahr nicht viel gegessen & hatte auch mal Tage gehabt, wo ich viel gegessen habe & dann wieder die nächsten Tage fasst nichts. Ich wollte nicht zunehmen sondern abnehmen - bis ich vor nen Monat (oder fast 2 Monate) gemerkt habe, dass es so nicht weitergehen kann. Hatte ständig hunger, war erschöpft, Kreislauf usw.
Ich bin w, 36 & 157cm & wiege sehr sehr wenig (41 Kilogramm). Seit 3 Woche oder 4 (jetzt 4.Woche) zähle ich keine Kalorien mehr (endlich) & esse viel - viel viel mehr & fühle mich besser - gute Laune, Kraft & kann auch besser schlafen. Jedoch habe ich bis jetzt nur 100g zugenommen, trotz viel essen (auch Pommes gönne ich mir).
Woran kann es liegen, dass ich trotz so viele Kalorien (zähle nicht, aber denke so 1500-2000, mal auch über 2000). Bewege mich im Alltag auch viel (also gehe nicht ins Fitnessstudio) aber einkaufen, arbeiten (Verkäuferin 5x die Woche), und so auch, spazieren gehen usw.
Was könnte ich denn so essen, was auch sättigt und auch gut ist für mich jetzt.
1 Antwort
Es ist die Regelmässigkeit, dass Dein Körper das Signal bekommt, es gibt keine Hungersnot mehr, er darf wieder ein Depot anlegen, das dauert schon, in der Kürze der Zeit ist es schon gut, dass das Gewicht aufwärts geht.
Ich würde dennoch die Schilddrüsenwerte und Schilddrüsenentzündungswerte untersuchen lassen, ob die Schilddrüsenfunktion in Ordnung ist.
Du musst über Deinem Grundumsatz Kalorien aufbauen.
Das heisst, Du solltest täglich 200 bis 300 Kalorien mehr essen,, also 2300 Kalorien.
Ein Kilogramm Gewichtszunahme sind 7000 Kalorien, wenn Du also immer noch zu wenig Kalorien isst, kann es mit der Gewichtszunahme nicht gut klappen.
Du kannst Dir öfter mal was mit Kalorien gönnen, auch wenn Du sonst gesund isst, mal ein Eis, Kuchen, Schokolade, oder etwas mit Käse überbacken, das auch reichhaltiger an Kalorien ist.
Viel Erfolg wünsche ich Dir.